1.主动咳嗽“清洁”肺部
肺部是人体最容易积聚毒素的器官之一。自然界废气中的灰尘、金属颗粒和有毒物质通过呼吸侵入肺部，对肺部造成损害。然后它们从肺部进入血液，通过血液循环“感染”全身。这时，可以通过主动咳嗽来“清理”肺部。每天早上、中午或睡觉前，到户外空气新鲜的地方深呼吸。深呼吸的同时，慢慢抬起双臂，然后咳嗽，让空气从口鼻流出，咳出痰液。每次锻炼后进行几次正常呼吸。只要每天坚持，肺部就能保持清洁。
2.通过运动和出汗来护理皮肤
皮肤是人体最大的器官。它排出170多种废物。人一生中大约有18公斤的皮肤会以碎片的形式脱落。其次，还有大量的头发、头皮屑等废物脱落。通过汗液蒸发的尿酸、尿素、盐分、皮脂腺分泌物等可以从皮肤排出。这些废物和毒素可以通过运动、出汗，随汗液排出体外。运动前多喝淡盐水，增加出汗量，可以达到清除污垢、护理皮肤的目的。
3.吃某些食物可以清除体内的污染物
A、菌类食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，这些食物具有清血解毒的作用。
B、动物血：鸡、鸭、鹅、猪血等，特别是猪血中的血浆蛋白，被人体胃酸和消化液分解后，可产生一种解毒物质，与肠道灰尘和有害金属颗粒发生反应。反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排出体外。
C、豆汤：如绿豆汤，可以清热解毒，促进体内各种毒素的排出。
D、新鲜果汁：经常饮用新鲜果汁、蔬菜汁，可以帮助溶解体内积累的毒素，并将其排出体外。
E、海藻类食品：海带、海藻中的胶体可以促进体内放射性物质随尿液和粪便排出体外，从而减少放射性物质在体内的蓄积。
F、减少食物：韭菜、南瓜、洋葱、西红柿、胡萝卜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏等食物可以清除自由基。
G、多喝水：多喝水可以“冲洗”肠道。肠道是粪便形成和积累的地方。排除肠道毒素的方法是每天早上空腹喝一杯温水，并定时排便，以尽量减少粪便在肠道停留的时间，让毒素尽快排出体外。
