1、碳水化合物不利于减肥
与普遍看法相反，碳水化合物是均衡健康饮食的重要组成部分，有助于维持能量水平并保持新陈代谢处于良好状态。单糖富含精制糖，不利于减肥，因为它们新陈代谢短，能量含量高，会产生多余的能量，最终转化为脂肪。因此，应多吃含多糖的食物，如全麦食品、水果和蔬菜。这些确实有益于身体的整体健康，有助于改善您的状况和肤色。
2.脱脂优于低脂
许多脱脂产品实际上添加了大量的精制糖和盐，以确保产品的味道良好。少量的脂肪实际上很重要，因为它们可以帮助我们更长时间地感到饱腹感，从而减少我们吃得过多的可能性。
3、只要运动，我就能想吃多少就吃多少。
请记住：只有燃烧的卡路里多于摄入的卡路里，才能实现减肥。无论是在运动期间还是运动后，健身都是燃烧卡路里的好方法。尽管如此，大多数人还是倾向于计算运动时消耗了多少卡路里，却忽略了运动后我们摄入了多少卡路里。如果你在锻炼时燃烧了350卡路里，但你所要做的就是吃一个芝士汉堡、一袋薯条和一杯可乐，你实际上会增加体重。尝试使用心率监测器来计算您燃烧了多少卡路里，然后在线查看您最喜欢的食物产生了多少卡路里。只有确保燃烧的热量多于摄入的热量，才能有效减肥。
4、减肥一周后，周末可以放松一下
当您遵循减肥计划、吃健康食品并整周锻炼时，尽量不要在周末完全放松。即使你在过去的一周里努力减肥，摄入过多的卡路里也会让你在短短几天内体重反弹。减肥期间尽量不要给自己太大的压力，减肥要适度，这样才不会太急于大放松而使减肥努力事倍功半。
5、少吃可以“缩小胃”。
当你长大成人后，你的胃基本上是固定大小的，除非你通过手术故意让它变小。吃得少并不会让你的胃变小，它只会帮助你重置你的“食欲调节器”，这样你就不会感到饥饿了。让您更容易坚持您的饮食计划。但长期不吃东西，新陈代谢会减慢，导致体内代谢紊乱，最终导致暴饮暴食。身体需要持续摄入健康的食物来维持有效的卡路里燃烧，因此只有规律的饮食才能帮助减肥。
