秋天到了，闷了一夏天的老人开始计划初秋去爬山、锻炼身体或者旅游。不过，专家却给这些老年人“泼”了一盆冷水：老年人出行、锻炼时一定要谨慎，尤其不要选择爬山等强度较大的运动。
该院刘副主任医师指出，老年人的身体机能以及适合他们的活动与年轻人有很大不同。因此，老年人尽量不要选择剧烈的登山运动，因为登山会增加身体的耗氧量，使呼吸困难。心率加快，心脏负荷增加。如果旅途中车速太快，你会感到吃力、呼吸困难。此外，大多数老年人患有退行性骨关节炎。爬山时不断抬腿也会造成膝关节磨损。
老年人如果想旅游或者锻炼身体，最好选择平原、海滨等风景宜人、放松的景点。如果跟旅行团旅游，最好选择正规、专业的高级旅行团。一般来说，老年旅游团的行程会比较随意、轻松，并且会有专门的保健医生陪同，以防止突发的突发情况。由于老年人的身体机能逐渐衰退，动作也变慢，出行首先要小心谨慎，最好与朋友、家人一起前往。选择入住舒适安静的酒店，每天保证6至8小时的睡眠，每晚睡前用热水泡脚，抬高小腿和脚部，防止下肢水肿。此外，夏秋季节外出时，老年人还应带上城昏宁、藿香正气水、治疗腹泻、感冒、发烧、头痛、胃痛、跌打损伤的外用药等常用药物。
另外，高血压患者外出前一定要到专科诊所进行身体检查。他们在旅行前必须服药并控制好血压。天气炎热时，最好选择空调火车作为交通工具，但前提是路程不宜太远，因为旅途的疲劳很容易引起血压波动。患有冠心病或近期心绞痛的老年人一定要谨慎，不宜长途乘坐飞机。最好选择附近的景点。出行时，患者一定要注意饮食、保证睡眠、避免过度劳累，以免因上述情况引起血糖波动。外出时还应随身携带一些糖果，防止出现低血糖反应。还应选择宽松、舒适、软底的运动鞋和吸汗的棉袜，并经常检查鞋内是否有沙石等异物，防止损伤导致糖尿病足。一旦发现皮肤损伤，需要立即消炎。
此外，高血压、冠心病、糖尿病患者除了日常治疗所需的常规药物外，还应随身携带硝酸甘油，以防心绞痛发作。
