“如果你想身体健康，排毒是必不可少的。”随着人们健康意识的提高，“排毒”一词也进入了人们的健康观念。于是，各种排毒技术相继出现，如排毒洗脚器、排毒足贴、洗肠等，一些美容院还推出了“淋巴排毒”项目，即按摩淋巴可以将毒素排出体外。的淋巴。这些技巧真的能排毒吗？答案是不。
说通过简单的物理手段就可以排除体内毒素，这是无稽之谈。最好的办法就是针对身体各系统的不同毒素进行“自我治疗”，加强身体的新陈代谢，这样才能“百毒不侵”。
清除“肠道毒素”：经常排便，多吃蔬菜水果
由于体内毒素的最大来源来自于食物，很多受到化学污染的食物都会通过肠道将毒素吸收到体内，所以需要先排除肠道内的毒素。
建议：减少肠道毒素的关键是养成每天定时排便的习惯，这样可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。同时，一定要多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜蔬菜和蔬菜汁富含纤维，可以促进肠道蠕动，将代谢产物排出体外。特别是多吃富含纤维的水果和蔬菜，可以帮助排便。
清除“肺部毒素”：主动咳嗽、深呼吸
人每天的呼吸可将数千升空气送入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质也会进入肺部。
建议：减少肺部毒素的最好方法是多呼吸新鲜空气，避免吸入被污染的空气。如果身边有人吸烟，一定要避免吸入“二手烟”，尽量不要长时间呆在烟雾弥漫的地方。如果遇到沙尘天气，出行别忘了戴口罩。
另外，可以在空气新鲜的地方或雨后练习深呼吸：放松腹部，用指尖轻触；然后通过鼻子深而稳定地吸气。这时，用指尖就能感觉到胃部鼓胀起来，直到整个胃部充满气体；让气体在胃里停顿4秒，然后通过嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声也能起到清肺的作用。
清除“肾毒素”：多喝水、清淡饮食
肾脏是泌尿系统的主力，也是体内最重要的排毒器官。它们过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，并通过尿液排出体外。
建议：减少肾脏毒素，科学适量喝水很重要。水可以稀释毒素的浓度，促进肾脏的新陈代谢，将更多的毒素排出体外。每天喝足够的两升水，可以通过水将体内的毒素排出，可以减轻肾脏的负担，是最简单的排毒方法。平时要注意清淡饮食，避免增加肾脏负担。另外，尤其不要经常憋尿，因为尿液中含有很多毒素。如果不及时排出体外，它们会被重新吸收到血液中，危害您的健康。
清除“残留毒素”：有氧运动、出汗排毒
其他器官的毒素排出后，别忘了利用好最大的排毒器官，那就是皮肤，它可以排出其他器官无法排解的毒素。帮助皮肤排毒的最好方法是多出汗、多运动。
建议：最简单有效的排毒运动就是大步走。走路时加快速度，尽量摆动和伸展手臂，可以刺激淋巴系统，降低胆固醇和高血压。此外，还有很多其他运动可以加快身体的新陈代谢，帮助皮肤排毒，比如瑜伽、游泳、太极拳、五禽戏等，但关键是运动时一定要出汗。建议每周至少进行一次让身体出汗的有氧运动。
清除“心毒”：调整心态，乐观开朗
许多人感到不舒服、长粉刺、生气。除了内脏积累的毒素外，他们还需要清理情感和心理上的“情绪垃圾”。不愉快的心情、不平和的态度、压力引起的情绪紊乱，都会增加体内毒素的积累，其危害比通过食物和空气摄入的毒素要大得多。
建议：保持愉悦的心情是过去被忽视的重要排毒手段。多听一些欢快的音乐，多看一些漂亮的图片，积极调整心态，少纠缠于不愉快的情绪，让自己时刻保持心情舒畅，是由内而外排除体内毒素的重要方法。
