现代女性越来越追求苗条身材，各种减肥运动方法让人眼花缭乱。女性担心自己容易反弹。现在我们有一套简单的瘦身运动，简单又有效。只要坚持，你的减脂梦想很快就会实现！
1：全身篇
1：双手张开与肩同宽，伸直双臂支撑身体，背部、臀部和腿部保持伸直不要弯曲，脚尖着地。
2：保持步骤1的姿势，然后抬起一条腿并保持15秒。注意不要弯曲膝盖，慢慢放下，然后换另一条腿。
2：下腹部和大腿
1：坐在椅子上，臀部半翘起，双腿并拢向前伸直，脚趾伸直。利用腹部力量保持身体平衡，注意上半身不要弯曲。
2：脚趾保持伸直，双腿交替上下摆动，膝盖不要弯曲，保持双腿伸直。重复此动作20次。
三：臀部
1：双腿打开与肩同宽，双手放在耳后，保持上半身挺直，抬起臀部。
2：保持步骤1的姿势，半蹲下蹲，臀部稍微向后倾斜。一组做15次，重复2组。
四：腹肌
1：仰卧，双手放在耳后，小腿向上抬起，与大腿形成90度角。
2：双腿不动，抬起头，向大腿方向移动，形成仰卧坐姿。15次为一组，重复2组。
五：侧面和腹部
1：侧躺，背部挺直，右手弯曲在耳后，左手放在腹部右侧。
2：保持步骤1的姿势，同时将头向腰部抬起，确保背部不能弯曲。重复20次，然后换到右侧
