轻度抑郁症虽然没有抑郁症那么明显，但也会让人感到情绪低落，没有生气。但如果不加以控制，人很容易从轻度抑郁症滑向重度抑郁症，深陷其中而无法自拔。在竞争激烈的时代，事实是难以预测的。当我们患有轻度抑郁症时，我们应该如何自我调节？
轻度抑郁症的自我管理技巧：
1、适当调整作息时间，设定体育锻炼时间，经常放松心情，放松紧张的神经。
2、平时多听音乐，让优美的音乐缓解精神疲劳。轻松、舒适的音乐不仅能给人以美的熏陶和享受，还能有效地放松人的精神。
3、有意识地放慢生活节奏，沉着冷静地处理各种复杂的事情，即使犯了错误也不要责备自己。这有利于人们的心理平衡，也有助于缓解人们的精神压力。
4.勇敢面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，无法正确处理事情。
5、广交朋友，经常和朋友聊天。心与心的交流或倾诉，不仅可以增进人们的友谊和信任，还能让你心旷神怡、解除忧虑。
心理学家表示，当出现轻度抑郁症的不良反应时，患者可以通过上述自我调节疗法来缓解。如果一段时间内没有明显改善，建议去精神科或心理门诊进行咨询和治疗。此外，您现在还可以与本网站的在线心理咨询师进行交流，以获得更多的指导和帮助。
