如果把大脑比作银行，你是否储备了足够的精神储蓄？近日，台湾《康健》杂志指出，一些不良的生活习惯会消耗脑力，导致记忆力减退，使大脑过早衰老。细嚼慢咽时，大脑皮层的血液循环会增加，从而刺激脑神经的活动，可以有效提高脑力，对预防老年痴呆症特别有帮助。另外，有的人吃完饭后不断打嗝，这也是吃得太快造成的。如果米饭在口中停留的时间较短，唾液中的消化酶就不能充分进入胃中，也会增加胃的负担。
不吃早餐。大脑没有储存葡萄糖的能力，需要时刻供给热量。经过一夜，大脑中的血糖浓度较低。如果不及时补充热量，就会犯困，容易烦躁，难以投入工作和学习。无需使用牙线。一项针对美国近千名20-59岁人群的调查发现，牙齿疾病与晚年认知功能障碍有关。因此，建议每天使用牙线并刷牙，每次至少2分钟。不做家务。做家务不仅需要大脑规划工作顺序，还需要利用大脑的额叶功能来锻炼大脑。
长时间看电视。澳大利亚研究人员测试了人的长期和短期记忆，发现记忆力好的人每天看电视的时间少于1小时。为了保持大脑年轻，建议做以下事情。多晒太阳。阳光可以促进大脑神经生长因子的生长。每天接触阳光可以改善睡眠并消除抑郁。制定待办事项清单并为日常工作制定严格的程序可以帮助您高效地完成工作。多喝水。大脑80%是水，缺水就会阻碍思维。微笑着和人们打招呼。打招呼可以降低患抑郁症的风险，如果你能记住对方的名字和外表，那就更好了。
经常锻炼。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，只要每周步行3次，每次50分钟，思维就能变得更加敏锐。吃叶酸、维生素B12和咖喱。前两种物质控制血液中的同型半胱氨酸，这种物质会损害大脑。富含叶酸的食物有青豆、芦笋等。含维生素B12的食物有鲑鱼、沙丁鱼等。咖喱中的姜黄素可提高记忆力。
