简介：随着工作竞争的日益激烈和生活节奏的加快，很多女性感到自己承受着巨大的身心压力。他们常常感到身心疲惫，精力耗尽。那么如何应对“情冷”，如何管理和保持身心健康呢？
什么是“情绪冷漠”？
我们的大脑有一个情绪中心来管理我们的情绪。其实，每个人都有情绪，比如愤怒、悲伤、喜悦等。情绪是一种感觉，一种激动或兴奋的心态。通俗地说，情绪本身有消极和积极的两方面。当我们说“冷”的时候，就是说灰色的、消极的太多了，也就是“情绪冷”。
秘诀一：冷漠是一种免疫剂
小事糊涂，大事明白。整天为琐事担心，会让你的心很累。遇到事情时不妨冷静大方，保持愉快的心情和内心的满足感，这样有利于延年益寿。
秘诀2：笑是一种营养
研究证明笑可以降低血压；笑一分钟与划船10分钟效果相同；笑声还可以释放压力，减少抑郁；笑声可以刺激身体分泌多巴胺，使人感到欣快感。中老年人应该多接触有幽默感的人，多看喜剧、动画片，多听相声。
技巧三：公差是调节阀
在社会交往中，人们难免会遭受损失、被误解、被委屈。面对这些，最明智的选择就是学会宽容。一个不宽容、只懂得苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理和生理进入恶性循环。而学会宽容，就相当于给自己的心理装上了一个调节阀。
秘诀四：朋友是“长生不老药”
老年人长期独处，会造成巨大的社会和心理压力，甚至可能引起内分泌紊乱、免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广泛的人平均寿命延长七年。因此，即使是退休的老人也不应该一直呆在家里。他们应该努力扩大自己的生活圈子，多与老朋友聚会，尝试主动向素未谋面的邻居打招呼。
秘诀5：“谈话疗法”是一剂特效药
白宫保健医生曾给布什开出一个健康秘诀：谈话疗法，每周至少与家人交流15个小时；夫妻每天至少交流两个小时，包括一起吃晚餐或午餐。
39条健康提示：
对于35岁以上的女性来说，抗情冷饮食必须是“四口蔬菜、一口肉”，即蔬菜水果70%~80%，肉类、米饭20%~30%和面条。人们需要吃植物多样化的饮食。按照我们的营养金字塔饮食，以植物多样性为主的饮食，粗米粗面，缓慢释放糖分，对女性非常有好处。
