除了忙着照顾宝宝之外，新妈妈们最关心的就是自己能否快速恢复身材。但事实上，产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。新妈妈的新陈代谢率还处于较高水平，生活习惯还没有定型，减肥效果会更好。
不过，产后六个月内未能减肥的新妈妈们无需担心。即使过了这个时间，只要掌握好营养摄入的技巧和适度运动，仍然可以恢复原来的身材。减肥需要节食然后剧烈运动吗？张少军主任表示，新妈妈节食会降低身体的代谢率。最终，他们失去的不是脂肪，而是肌肉，体力也会因此下降。只有每周锻炼2至3天，每次30至45分钟，才会有最佳的减肥效果。因此，新妈妈们每周减重0.5至1公斤为宜。这样，虽然你不会在短时间内减掉很多体重，但总体减掉的体重会更大，而且不容易恢复。许多新妈妈在产后都渴望恢复优美的身材。不过，我们要提醒新妈妈们，盲目“想减肥”很容易陷入以下四大减肥误区：
1、产后立即锻炼身体
产后不久做一些减肥运动可能会减慢子宫的恢复速度并导致出血，而较剧烈的运动则会减慢手术切面或外阴切口的恢复速度。有些关节特别容易受伤。对于剖腹产的母亲来说尤其如此。更危险。顺产的妈妈可以在产后4到6周开始进行产后减肥运动，而剖腹产的妈妈则需要6到8周。
2.即使贫血也要减肥
如果在分娩时失血过多，会导致贫血，产后恢复缓慢。不解决贫血而减肥，势必会加重贫血。富含铁的食物有菠菜、红糖、鱼、肉、动物肝脏等。
3、便秘也能减肥
产后大量的水分排出和胃肠功能紊乱很容易引起便秘，而便秘不适合减肥。应有意识地多喝水，多吃富含纤维的蔬菜。便秘比较严重时，可以多喝酸奶、牛奶。
4.母乳喂养期间减肥
哺乳期间节食可能会影响乳汁的质量。如果你想减肥，就一定要好好母乳喂养，因为母乳喂养不会让你体重增加很多。如果您是母乳喂养，则可以在6个月后开始减肥。如果不是母乳喂养，产后3个月就可以根据自己的健康状况开始减肥。
