1.“不要”盲目跟风
减肥首先要弄清楚的是：自己是否需要减肥。如果答案是肯定的，那么接下来要做的就是找到你的目标。不要想着喝减肥茶或者挨饿几天就能立刻减掉身上的脂肪。要知道我们的体重并不是一天之内增长的，而是一个日积月累的过程。因此，减掉这个体重并不是短时间内就能完成的。怀着平和的心态，做好长期“奋斗”的准备，一步步调整。我们不是为了减肥而减肥。减肥最终是为了获得健康的生活方式，而获得的应该是健康和美丽。一般来说，减肥计划应该按月推广，随时衡量结果，并根据结果随时修改减肥计划。
二、“不”容易放弃
一旦你设定了目标，就该采取行动了！其实，最好的减肥方法就是“运动+均衡饮食”。比如有氧运动是为了增加能量消耗，无氧运动是为了增加身体的肌肉含量，从而提高身体的基础代谢率。确保每周锻炼3次，每次半小时以上。在饮食方面，专家建议摄入鸡蛋、肉类、鱼类、火鸡等含糖量和脂肪含量不高，但相对较有饱腹感的食物；早上补充碳水化合物比晚上多，多吃蔬菜和水果。
除了合理的运动和饮食控制之外，信心和毅力是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证持续健康的减肥。当科学的生活方式成为一种生活习惯，对美丽身材的追求就会走上正轨，减肥才能真正轻松实现。
第三，“不要”放弃你的减肥工具
专家指出，只有通过适量的有氧运动和合理的饮食，再加上专门针对顽固脂肪的减脂药物，综合减肥计划才能达到立竿见影、持久的效果。因此，在坚持前两项的同时，你也可以选择科学的减肥产品，或者把自己交给专业的减肥机构。不过，选择这样的减肥“利器”，一定要谨慎。例如，在选择减肥药时，安全性是第一因素。大品牌必须经过权威机构的认证。在尝试专业减肥机构的时候一定要擦亮眼睛，选择一家有专业资质、信誉好、信誉好、信誉好的店。
不要“急于减肥”而轻易尝试抽脂手术、针灸、内毒素局部减肥注射、减肥贴、减肥药等减肥方法，避免对身体造成伤害。专家建议，由于市场上的减肥药和减肥机构如此之多，大家在付款前应该先上网查询一下产品的相关信息以及减肥机构的资质，看看是不是真的。专业、有效。
