阳光明媚、风平浪静的时候，我背对着太阳坐在南窗下。这就是列子所说的“负晒”。脊椎一定要稍微温暖，才能让整个身体感觉光滑。
太阳是太阳的本质，它的光芒增强人的阳气，极其有益。清代医生曹廷栋在《老年人保健专着《老老恒言》中建议利用阳光补充阳气。曹廷栋还总结了古人的经验，提出他特意提到的“负孙玄”其实来自于旧战国时期的“负孙玄玄”《列子杨朱》典故。故事讲述了当时宋朝一个贫穷的乡村农民。虽然冬天没有保暖的外套，住在破旧寒冷的房子里，但他经常“晒太阳”，非常善于晒太阳保暖，甚至还想出了“灵感”。“我想，‘那些不知道太阳影响力的人，如果我把它献给你，将会得到巨大的回报。’我想把我晒太阳的经验作为一种奇妙的方法献给国王。
为什么古人晒太阳时喜欢“负晒”？从中医角度讲，“背为阳，心肺主”。
背部有许多重要的穴位，是人体健康的重要屏障。寒冷很容易影响心肺的健康。尤其是患有肺炎、慢性支气管炎、哮喘、支气管炎、高血压、心脑血管疾病等慢性病的中老年人，天冷时，背坐太阳，让阳气通过肩膀和背部。将相关穴位输送到身体其他部位，可以轻松将体内的寒气逼出体外，确实非常有益。
