减肥是一种趋势，有太多神奇的减肥餐，都声称能在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐、排毒减肥餐等有很多，但很难确定哪些减肥餐适合自己。不可否认，其中很多方法在初期是有效的，但从长远来看却是有害的。
不要迷信神奇的减肥食品和药物。减肥的真正原则是：消耗的热量少于消耗的热量。营养不均衡的减肥餐可以帮助你减肥，因为它们含有低热量。节食几周后，许多人因为无法坚持而放弃。狂热的减肥方法不仅无法长期持续，更糟糕的是一旦停止，可能会反弹得更厉害。根据专家的说法，以下是最糟糕的减肥秘诀：
1、提倡只吃几种食物或某一种食物的减肥餐
人们必须吃各种各样的食物才能为身体提供足够的营养。耶鲁大学的大卫博士表示：当人们开始减肥计划时，控制某些食物或某些类型食物的饮食确实可以使体重减轻，但关键问题是能坚持多久。一个人可以坚持只喝白菜汤多久？多久？一旦身体达到极限，就会渴望其他食物。
记住：无论吃什么食物，只要适量吃，也是一种健康的饮食方式。
有趣的是：有些人会给自己一个“奖励日”。减肥太辛苦了，他们也委屈了自己太久了。他们从周一到周五坚持了这么久，到了周末就会给自己找借口去吃平时不敢吃的东西。我什么都吃了。如果我不规律饮食，后果可想而知。
2、排毒减肥方法
这些所谓的排毒减肥方法并没有科学依据。人体器官，如肝脏、肾脏、免疫系统等，会自发排除体内毒素，所以这些所谓的排毒减肥方法是不必要的。
3、神奇食物减肥餐
节食者都希望找到一些神奇的食物或减肥药，可以帮助自己轻松减肥。不幸的是，没有任何一种食物能有如此神奇的功效。不要花钱买药。这些药物通常含有所谓的酶，可以帮助服用。人体本身需要新陈代谢来产生人体真正需要的酶。不要弄巧成拙。
4.绝食或低热量饮食
禁食一两天也没关系，但是想通过禁食来减肥肯定是行不通的。如果身体没有摄入足够的热量，身体就会自发地调整代谢系统，储存更多的能量以备后用。因此，恢复正常饮食后，新陈代谢并未得到调整，能量继续以脂肪的形式储存。
据说低热量减肥餐可以让人每周减掉0.5磅到1磅，这是完全不现实的。任何时候你看到某种东西可以帮助某人在短时间内减掉5磅、10磅、15磅或更多磅，这都是可疑的。
5.听起来好得令人难以置信的减肥餐。很多减肥餐声称有秘密，但都是伪科学。
事实上，最好的减肥餐是那些没有食谱的餐。想想如何在消耗最少卡路里的同时满足自己。多吃蔬菜、水果和全麦食品可以改善人们的食欲。
