考试前成绩突然下降。很多考生在经历“高原现象”时感到无助，甚至影响了心态和学习。有的考生误认为自己脑子不行了，记不住，脑子一片混乱，因此对高考、中考失去信心。有些考生情绪波动较大，引起焦虑、紧张、不安甚至恐惧。
“我总觉得自己在家里学习得很好，回到学校也能名列前茅，一定能考上名牌大学。”童童不想去上学，妈妈也很担心。抱怨、哀求、打骂都是徒劳。
莲湖区心理咨询中心辅导员杜娟表示，如果童童找的是名牌大学，考试积极性太高，会导致考试前和考试过程中出现精神紧张、焦虑、抑郁等情绪。考试。与此同时，他在长时间的紧张备考中继续在疲劳的状态下学习。他的大脑无法再100%投入到学习过程中，大脑的某些部分可能已经“睡着了”。这是造成“高原现象”的根本原因之一。直接后果往往是学习效率下降、无法实现自己的抱负。短时间内很难体现出所掌握的内容。
如何调整心态走出“平台期”
“高原现象”真的那么可怕吗？考生如何走出考前“高原”？心理专家杜娟提醒考生和家长，从现在开始，不仅要积极调整心态，更要通过饮食走出“平台期”。
第一步是进行心理调整。合理的动机可以让学生保持清醒的头脑，帮助学生建立良好的自我意识体系，不断提高信心和决心。稳定的情绪可以让学生和家长集中注意力，承受考试带来的压力。
其次，要营造轻松愉快的家庭氛围。杜鹃提醒家长要对孩子有信任和信心，营造轻松的家庭氛围。没有家庭压力的考生会感到更加兴奋。当你身临其境时，你的脑细胞会兴奋，思维会很快，反应速度也会很快。
