克服恐惧紧张心理的五条方法是什么(克服恐惧紧张心理的五条方法是)

人类的情感是社会的产物。我们在生活中常常会遇到一些让我们害怕自己的事情。那么如何消除和克服心理恐惧和紧张情绪呢？

1、树立正确的人生观。不同的人生观意味着不同的事物看法。有些人过于看重个人的名誉、地位和物质利益，往往会导致缺乏安全感。当他们受到威胁时，他们会认为一切都结束了，变得害怕，难以控制自己。“无私使你无所畏惧。”只有以天下为己任、融入人民的人，才能在危险面前无所畏惧、从容应对。

2.学习相关知识。人们对一些景物的恐惧，比如雷电等，与缺乏这方面的知识，不了解其中的“原因”有关。当你知道这是自然界的正常现象时，大自然中的恐惧就会减轻。

3、加强直接动作训练。这是一种主动、主动地去接触你所害怕的事物，从而消除你的恐惧的方法。例如，如果你害怕在别人面前说话，那就在别人面前说话。

4.避免可怕的情况。遇到能引起恐惧的场景时，尽量避免或消除。恐惧很快就会减轻。

5.习惯可怕的情况。对于你害怕的风景，你要敢于去触碰它，去接触它。一旦习惯了那些风景，知道“就是这样”，你就不再害怕了。比如，很多人一开始害怕在会议上发言，后来却硬着头皮去做了？在大家的鼓励下，以后在会议上发言时不会再感到不安，面部表情和动作也会变得自然。