减肥是一门“艺术”。只有先了解自己，才能立于不败之地。你的性格决定了你的减肥计划。
1、即使运动再多，吃得过多也会变胖——只有改变饮食习惯才能成功：
你应该调整饮食。如果营养不均衡，即使你已经吃饱了，你的大脑也会继续发出“多吃点”的信息，所以你就会吃得过多。首先，三餐一定要正常吃。你不能不吃任何一餐，但你不能只吃肉或零食。您不得用零食代替主餐。外出就餐时，点的菜肴要多样化，还要摄入足够的蔬菜，少吃汉堡等快餐。
预防肥胖的最好方法就是不要把自己逼得太紧：严酷的锻炼计划很难持久。最好先放松并进行瑜伽等温和的运动。多做健美操，改善身体曲线。能够放松气氛、促进新陈代谢的半身浴法也是不错的选择。洗澡出汗可以调节身体，达到减肥的目的。如果可以加入几滴芳香精油，效果会更好。出汗后记得喝一杯无热量的茶。或者矿泉水补充水分。
2、喜欢聚餐、看重享乐的人——写食物日记自然会减少食物的摄入量：
如果你吃得太多，你将不知道自己吃了多少。建议制作饮食日记，记录食物的内容和份量，以及吃的零食。如果你每天看它，你的自然食物摄入量就会减少。同时，避免吃油炸食品等高热量食物，多吃蔬菜、海藻等低热量食物。懒女人的三大饮食瘦身攻略[图片]
香薰按摩或伸展运动：你不可能长期进行减肥运动。假期不妨打打球，挥汗如雨。如果运动后肌肉酸痛，沐浴后用芳香精油和荷荷巴油按摩。将3滴玫瑰精油混合在20ml中，揉搓按摩肌肉，软化僵硬的肌肉，达到局部塑身效果。做一些柔和的运动来软化肌肉，养成每天伸展运动或瑜伽的习惯。饮食方面，先吃低热量的生菜沙拉或水煮蔬菜充饥。不要一次吃太多热量高的食物。
3、有时拒食、有时暴饮暴食的人——改变减肥观念，多吃对身体有益的食物：
当你想减肥的时候，你就会对“吃”变得很神经质。这是你的本性，你很难改变。实行无油无甜饮食时，多吃蔬菜、豆类、鱼类等对身体有益的食物。天然甜食可以缓解紧张情绪。您可能希望适量食用它们，例如水果、南瓜和卡路里。牛奶还是蛮不错的。如果遇到新陈代谢不好的情况，即使不吃饭也瘦不下来。在饮食中添加一些辛辣食物，如辣椒，可以激发食欲，激活新陈代谢。它是一种天然的减肥食品。
多运动，提高新陈代谢：运动太少，新陈代谢不好，但运动太多，又怕太壮。简单的体操练习更适合你。现在流行的哑铃体操和腹肌练习都不错，可以收紧腰部肌肉，让你更有女人味。您还可以洗澡以改善新陈代谢。反复用温水洗澡，可以帮助你流走一天的辛苦，同时燃烧脂肪。水温39度左右，洗澡后要注意防寒。
4、心急、长期减肥失败者——不要随心所欲地吃，但要懂得控制自己：
首先，我们需要控制饮食的量。先决定吃多少，把需要的量放到盘子里，吃完就不要再放了。饮食上还需要注意，少吃意大利菜或法国菜等高热量食物，多吃健康清淡的家常饭菜。
减肥需要有耐心，不可能一蹴而就：首先要改变心态。减肥不会立竿见影，必须持之以恒。适合你的方法是步行。建议每周步行3次，每次20分钟以上。步行时间可以逐渐增加。尽量选择上下班的时间，千万不要在吃饭之前，否则之前的一切努力都将付诸东流。另外，与朋友预约每周去一次健身房。如果这样还不行的话，建议洗澡的时候滴一滴玫瑰精油，可以让心平静下来，让你更有耐心去运动。
5.每天都吃得饱饱的人——早餐以蔬菜为主：
如果你是一个美食家，最喜欢的食物就是脂肪类食物，比如蛋糕、法国菜等，即使没有吃得过饱，也很容易发胖。如果您经常外出就餐，您可能无法获得足够的纤维。这时，早餐最好吃蔬菜，比如蔬菜汤、蔬菜沙拉，或者水煮蔬菜。这样可以弥补纤维的摄入量。有吃零食习惯的人不妨改吃水果。零食既健康又对皮肤有益。夏季减肥健康蔬菜食谱[图片]
多运动保持热量平衡：如果不运动，热量的吸收和消耗就无法平衡。如果你不喜欢慢跑等无聊的运动，爵士舞或芭蕾舞等更女性化的运动更适合。当你吃得太多时，不妨尝试髋关节步行运动。这项运动可以激活消化器官，增强腰部和臀部的力量。锻炼肌肉，美化身体曲线。你喜欢别人夸你的身材，所以不妨买一些能凸显你曲线的衣服。每天看着这些衣服，就能激发你减肥的欲望。
