1.用文字和想象力来放松。通过想象，训练心灵“漫步”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿草地上”、“我舒服地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，总之就拿是时候放松、休息、恢复活力，给自己一个精神上的休息。你会感到平静、安宁、平和。
2.分片方法
请列出你生活中的压力，一、二、三、四……一旦写下来，你会惊奇地发现，只要你“一一突破”，这些所谓的压力就可以逐渐消失。解决。
3.想哭就哭吧
医学心理学家认为，哭泣可以缓解压力。心理学家曾经测试过一些成年人的血压，然后根据正常血压和高血压将他们分为两组，并询问他们是否哭过。结果，87%的血压正常的人表示，他们偶尔哭过，而高血压患者则大多回答说，他们从不流泪。从这个角度来看，让人类的情感表达出来比将其深深埋藏在心里要有益得多。
4、一读可解千忧
当遨游在书的世界里时，所有的忧愁和悲伤都会被遗忘、消失。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得心胸开阔、心胸开阔、不惧怕压力。
5.拥抱树
在澳大利亚的一些公园里，每天早上你都可以看到很多人抱着大树。这是他们用来缓解心理压力的一种方法。据说拥抱一棵树可以释放体内快乐荷尔蒙，让人神清气爽。相反的激素肾上腺素、抑郁激素消失了。
6、运动化解愤怒
法国出现了一个新产业：体育减排中心。中心有专业教练，教人们如何喊叫、扭毛巾、打枕头、拍沙发等，做大量的“减压排气练习”。这些体育中心的上、下、左、右都铺满了海绵，让人可以爬行、打滚、驰骋。
7.看恐怖电影
英国专家表示，人们在工作中感到压力是因为他们对工作的责任感。这个时候他们需要的是鼓励和打气。因此，与其使用放松技巧来克服压力，不如激励自己面对有压力的情况，比如去看恐怖电影。
8.闻芝麻油的味道
在欧洲和日本，流行一种芳香疗法。尤其是一些女孩，会沉醉于这些从草药或其他植物中提取的芳香油。事实证明，芝麻油可以通过嗅觉神经刺激或镇静人脑边缘系统的神经细胞，对于缓解紧张情绪和心理压力非常有效。
9.吃零食
吃零食的目的不仅仅是为了满足胃的饥饿需要，而是为了缓解紧张、消除内心冲突。
10.穿你最喜欢的旧衣服
穿上一条你最喜欢的旧裤子和一件宽松的衬衫，你的心理压力就会在不知不觉中得到缓解。因为穿久了的衣服会让人想起特定时空的感受，会深深地沉浸在对过去梦幻般生活的记忆中，人的情绪也会高涨。
11.养宠物对身心都有好处
一项心理实验表明，紧张的人在看到自养的金鱼或热带鱼在鱼缸里优雅地翩翩起舞时，往往会不自觉地进入一种“忘恩负义”的状态，心里的压力也大大增加。减轻。
