1、很多人饭前会感到过度饥饿。您可以随身携带咸饼干和水果等零食，并在饭前1-2小时食用。
2、很多人因为方便或者工作繁忙，喜欢每天去快餐店。不过，快餐店的食物大多脂肪和热量较高，所以在选择食物时要小心。
3、偏食是很多白领丽人的坏习惯，但只有吃多样化的食物，才能吸收均衡的营养，保持健康。
4.外出就餐时，切记适量饮食，以保持健康。
5、用鱼露等肉汁来做饭是很多人的饮食习惯，但肉汁油腻，脂肪多。按1汤匙肉汁计算，其中2/3是脂肪，所以下次吃的时候可以要求加酱汁。
6、多油、多盐、多糖、多汁是外出就餐的“营养”配比，但长远来看并不利于健康。因此，少果汁、多蔬菜、多纤维应该是饮食的主要前提。
7、很多人喜欢随意吃东西，但一定要注意吃的顺序，要养成先吃蔬菜后吃肉的习惯。
8、由于工作繁忙，进餐时间有限，很多人都会暴饮暴食，但为了健康着想，吃东西也不要太快。理想的时间应该在30分钟以内。
9.办公室女士经常喝高糖饮料，例如纸包装饮料。其实低糖饮料也不错，比如绿茶、乌龙茶。
10、饭后立即坐下来看电视，会导致脂肪堆积在臀部。饭后散步可以帮助消化。
