1、水果：排毒期间，可以尽情享用水果！无论是新鲜水果还是干果、冷冻还是罐装，您都可以将它们纳入您的饮食中。水果中的纤维和维生素，还有果胶，都是排毒高手！推荐水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、柚子
2、蔬菜：蔬菜是最简单、最方便、最有效的排毒食物。确保每顿饭中蔬菜的摄入量至少占到50%，这绝对会让你体内的毒素“逃走”。吃蔬菜时一定要记住“数量多、品种多”两个原则。让这些绿叶为您照顾剩下的事情吧！推荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡
3、豆类：豆类含有丰富的纤维，可以吸收肠道内的水分，并与废物一起排出体外。它们还可以分解脂肪并抑制脂肪堆积。是排毒减肥的最佳选择！无论是吃红豆、青豆、黑豆、黄豆等小豆，还是豆浆、豆腐等豆制品，都对排毒减肥有很好的效果。每周至少安排两次以豆制品为主的膳食，这对加快排除毒素会有很大帮助。推荐豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐
4、无盐坚果：坚果中含有大量健康油脂，是清除肠道毒素的最佳天然润滑剂。但需要注意的是，坚果本身的热量就比较高，吃的时候一定要适量。一天只需一把就够了！推荐坚果：美国杏仁、开心果、澳洲坚果、腰果
5.新鲜鱼类：在众多肉类中，鱼类是排毒消炎饮食的重要组成部分。鱼不仅有助于清除体内自由基中的Omega-3脂肪酸，而且具有很强的排除有毒脂肪的能力。确保每周4至5餐含有鱼，不仅可以排毒减肥，还可以预防毒素。推荐鱼类：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼
需要注意的是，吃水果不当也会增加身体的负担。吃柚子可以帮助燃烧脂肪吗？据民间传说，柚子含有特殊成分，可以帮助燃烧脂肪。事实上，这是没有任何依据的。有些人吃柚子后减肥，只是因为代替了其他热量较高的食物，而且也可以用其他水果代替。柚子的热量在水果中并不低。一个柚子相当于半碗米饭。只吃柚子也会导致营养失衡。
果汁比新鲜水果更容易发胖？许多忙碌的人会喝果汁而不是吃水果。然而，果汁除了含有较少的纤维外，其热量比新鲜水果多16%至119%，糖分多9%至103%。因为在榨汁的过程中，糖分从果肉中被挤出来，更容易被吸收。因此，喝果汁时应选择不添加糖的果汁，最好是带果肉的果汁，每天喝不要超过一杯。
所有水果都是低脂的，都有益于减肥吗？牛油果、椰子、榴莲这三种水果，其实都是减肥的大敌。与每100克含有60卡路里的苹果相比，同等量的牛油果含有180卡路里，椰子含有354卡路里，榴莲含有459卡路里。椰子含有较多的饱和脂肪。吃大量椰子会增加胆固醇水平，增加患心脏病和中风的风险。
