懒人减肥法记住5个细节，让你减肥。
懒人减肥法详解一：先喝汤再吃饭
先把汤喝了，胃就饱了，吃的东西自然就少了。当我们空腹喝汤时，我们空空的胃很快就会有饱足感，形成所谓的饱腹感。但要注意，不要一口气喝了几碗，然后才开始吃蔬菜。这样会使胃膨胀，对健康有害。饭前喝汤还有稀释膳食的作用，使食物吸收得更快，加速食物的消化。
懒人瘦身方法改变细节二：一日三餐缺一不可
决定能否减肥成功，取决于能否达到“能量负平衡”，即摄入的总能量小于消耗的总能量。我们这里说的是总能量，它取决于你一天甚至一段时间内消耗的能量，而不仅仅是一顿饭中的能量。如果你跳过一餐，你可能会在下一餐吃得更多。此外，人们在饥饿时往往会失去控制。他们可能会远离营养低、热量高的垃圾食品和饮料。他们非常饿。您可能会感到饥饿，但不选择吃什么。因此，一日三餐应按时进餐，养成良好的饮食习惯。
懒人减肥法细节改变3：换手捡菜，享受慢餐
许多人吃饭就像在打仗一样，几秒钟就吃完了。吃得太快的人往往肠胃健康状况不佳，很容易因为一下子吃太多而发胖。你不妨尝试用不常用的手来拿筷子。这样你就不会一次接太多的菜，每一口的份量自然会减少，这也会降低你的食欲。
当我们吃到一定量的食物，胃肠道感到胀胀时，就会向大脑发出饱足信号，大脑皮层就会分别向饥饿中枢和饱足中枢发出“吃饱”的指令，从而停止进食。但这个生物反馈过程需要时间。如果你吃得太快，当你的大脑发出“吃饱”的命令时，你可能已经吃得太多了。因此，细嚼慢咽有利于减肥。
懒人减肥方法改变细节四：每口食物咀嚼30次
每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃的不多，只要慢慢咀嚼，让食物在嘴里停留的时间更长，就会有饱腹感。
因为食物在嘴里咀嚼的次数越多，身体就会分泌更多的肠促胰岛素，这是一种抑制食欲的激素。当然，多咀嚼也有延长进餐时间的作用。
懒人减肥方法改变细节五：三餐后刷牙
为了改掉贪吃的坏习惯，三餐后立即刷牙是个好主意。当有人让你吃零食的时候，你就会产生“刷牙就行了，算了，不吃了”的想法。
别小看这个生活细节，“我刚刚刷牙了，算了，别吃了！”一个小细节可能会帮助你抵制零食的诱惑。看起来你只是错过了一小口，但随着时间的推移，你消耗的热量会减少，这可不是一个小数字！养成饭后刷牙的习惯。不仅可以保护牙齿，还可以减肥！
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