每个人都会时不时地经历情绪低落的时候。我说的是那种会让你陷入麻烦、让你因为任何小事而恼怒、甚至可能毁掉你完美美好一天的情绪。有时，这种情绪会在你最意想不到的时候出现，阻止你做你真正想做的事情。以下是如何快速摆脱这种情绪并帮助您恢复正常生活的方法。
做一些快乐的事
当你心情不好时，很容易找到借口来助长或加剧你的低落情绪。为什么？因为你想证明你心情不好是有原因的，所以你需要想办法证明，并给出合理的解释。
通过做相反的事情来打破这个习惯，无论感觉有多奇怪。去看一部有趣的电影，播放一首最喜欢的歌曲，去当地的公园散步，或者在那个很棒的咖啡馆喝杯咖啡和一块馅饼。简而言之，微笑，做一些让你感觉良好的事情，你的坏心情就会消失。
离开这个房间
改变环境。立即做。各种情况都会引发情绪低落。这种情绪总是困扰着你，并在你身上留下印记。如果你停留在同一个环境中，它就会一直困扰你，萦绕在你的脑海里。进入一个新的环境，接触不同的事物、不同的人，体验不同的感受，你就可以轻松抛开低落的情绪。
发牢骚，抱怨，嘀咕
在给一些人辅导的时候，我可以清楚地看出他们是否心情不好。当我发现他们心情不好的时候，我会说：“好吧，我给你四分钟的时间，让你抱怨，抱怨，嘀咕你所有的烦恼。四分钟一到，就不要再抱怨了，好吗？”“于是，他们尽情地发泄了四分钟。
只要花几分钟做BMW，让你所有的烦恼都消失，它们就会全部消失。犹豫或思考都不是解决问题的方法——宝马时间是倾倒所有烦恼的时候。通常在你感到呆滞的四分钟前，四分钟后你就开始大笑。无论用哪种方法，做的时候都会感觉轻松。
低下头做运动
体育锻炼对我们的情绪有直接影响，无数研究证明，锻炼会释放内啡肽和血清素，这可以对您的情绪产生积极影响。体力活动不仅可以释放那些让人感觉良好的化学物质，而且还能分散注意力。它可以让你的注意力从低落的情绪中移开，让你可以做一些事情来分散你的身体和大脑的注意力。
让自己摆脱困境
坏心情是无法改变的。有时候，当你心情不好时，顺其自然也是可以的。如果某件事总是让你感到疲惫、心情不好，那么说明你的生活中肯定有某件事没有做对。让坏心情顺其自然可能会导致你陷入平常不会感受到的阴暗面。
你不必沉迷于它，但放手可能会令人惊讶地得到解放。感觉好或不好都是一种正常的心态，当你换个角度看时，你可能会真正明白那是什么样子。
