人的身体是由脂肪、肌肉、内脏、骨骼、水等成分组成。现代人肥胖主要是因为体内含有过多的脂肪。但到底有多少多余的脂肪呢？多余的脂肪堆积在哪里，减掉多少体重才算健康？为此，纤体体重管理顾问金山建议您使用以下四种脂肪含量检测方法，以便您科学减肥。
1.身高和体重指数。
体重指数是一个主要用于统计目的的计算值。当我们需要比较和分析一个人的体重对不同身高的人的健康影响时，BMI是一个中立且可靠的指标。
2.皮褶测量
体内多余的脂肪一般都储存在皮下。通过测量皮肤皱褶的厚度，可以估算出体内脂肪的比例。该方法简单易行，只需稍加学习即可应用，且比较准确。许多健身俱乐部免费提供这项服务。
3.生物阻抗测量
脂肪的导电性较差，而体内其他成分的导电性较好。生物阻抗测量利用这一原理，通过使小电流通过身体来计算电阻。大多数体脂测量仪器使用生物阻抗。但这种方法受人的身体状况和脱水程度影响较大。比较测量结果时，最好使用同一时间且身体水分充足时获得的结果。
4.身体周长
胸围、腰围、手臂和大腿的测量值也可以作为您的参考。
5.水下称重
就像曹冲的大象一样，我们可以通过水的浮力来测试体内脂肪的比例，因为脂肪的比例与身体其他成分不同。这种方法最准确，但由于设备复杂，很少使用。
