距离2011年1月15日考研还有45天，一些同学非常紧张、郁闷。他们不断地思考自己为什么没有复习好，还有多少知识没有复习。如果他们准备得不够充分，他们肯定会考试不及格。往上走，就得得过且过。这种负面的心理暗示对于考研是非常不利的。消极的自我暗示会误导个人的判断和自信心，使人生活在幻想中，做出与现实相去甚远的事情。心理专家表示：“关键时刻，同学们要避免自怨自艾，患得患失，这个时候，大家要不断地激励自己、鼓励自己。”
很多学生在考试前都会生病，出现身体不适的情况。这其实就是这种消极心理暗示的外在表现。人体的各个部分都是相互关联的。这就是所谓的“动一毛，牵一发而动全身”。考试前，学生容易承受各种压力，有的来自家长和老师的厚望，有的来自同学之间的竞争压力，有的来自自己急于检验自己努力程度的压力。当人紧张时，会引起交感神经兴奋，导致内分泌紊乱，进而导致胃酸分泌过多，导致急性胃溃疡发作。因此，很多同学在考研前夕或多或少都会出现肠胃不适的情况。一方面是身体对重大事件的反应，但也可能引起精神上的不适。由于人白天处于兴奋状态，思考很多问题，所以“白天想事，晚上做梦”，很容易失眠多梦，影响学生的正常学习。休息，影响食欲，影响整个人。人的身体状况和精神状况导致抵抗力下降，就更容易生病。
其实，此时出现紧张、焦虑、烦躁、抑郁、兴奋等各种情绪波动是很正常的。适度的紧张对于考试还是有帮助的，有积极的促进作用，所以关键是要抓住一定程度的问题，适当调整。并用自己的情绪来把握自己的心理预期。
首先，学生应该清楚自己在做什么。这个数字包含两个点。首先，你还是需要有序安排你的下一次复习，做好合理的计划。了解并拥有好主意是缓解压力的好方法。另一方面，你必须意识到自己的情绪。比如，当你感觉自己的情绪比较低落时，这个时候就不适合继续复习，因为即使继续，也会严重影响复习效果。因此，这个时候就应该采取相应的措施，比如听音乐、洗热水澡等。其实一般来说，有一个好的想法就是对自己的整体情况有一个大致的把握，了解自己。要想百战百胜，首先要认识自己、了解自己、控制自己。
其次，要有依靠。正因为此时你的情绪可能不够稳定，做出的决定可能会有些偏颇，同学们，如果你有一个愿意分享快乐、给出建议、倾听你心声的朋友、伴侣、亲人，此时的情绪，则可以平复因激烈情绪而产生的不稳定因素。
三是给予积极的心理暗示。你可以用良好的前景激励自己。在黎明前的黑暗中，虽然又黑又累，但成功就在眼前，触手可及，触手可及，所以坚持下去，努力奋斗。自我暗示可以默默地进行，也可以大声说出来，或者写在纸上，甚至可以唱歌或吟诵。每天只需十分钟的有效肯定练习就可以抵消我们多年来的思维习惯。当然，我们越经常意识到我们告诉自己的一切并选择积极、广泛的语言和概念，我们就越容易创造积极的现实。
第四，保持健康、规律的生活方式。按时作息、注意营养、少吃辛辣等刺激性食物大家都知道，这里就不多说了。另外，我想给同学们推荐一些简单的方法来调整自己的心理和情绪。第一种是轻松起床的方法。晚上躺下入睡前或早上起床前，花5分钟在床上放松全身：先收紧脚趾，然后逐渐放松。接下来，到脚底、小腿、大腿、臀部，然后到上半身和面部的肌肉。另一种方法是大声笑。当你发自内心地笑时，你体内产生压力的激素可的松和肾上腺素开始减少，你的免疫力就会增加。此效果持续24小时。有趣的是，当你预期要笑时，这种效应就开始了。
