随着生理机制的衰退和社会因素的影响，老年人具有独特的心理特征，特别是当前社会某些领域的变化的深度和广度，使老年人比年轻人承受更大的心理和身体压力。因此，在一定的情况下，老年人的生理和心理特征很可能形成恶性循环。体质下降在一定程度上很容易导致心理压抑、抑郁、不稳定。这种消极的心理特征反过来又加速了生理衰退。如果管理得当，可以延缓衰退并延长寿命。关键是要变“恶性循环”为“良性循环”。当然，这种改变不能简单地依靠医疗和药物滋养来使衰老的组织和器官恢复活力；加强心理自我调节。关注心理健康是一种“自我解放”。将自己从抑郁、抑郁、孤独、多愁善感等不稳定心态中解放出来，可以有效延缓身体衰老，还可能缓解和治愈一些慢性病。
自律的关键是：
宏观且可触及。社会在前进。人在一定的历史活动中，是有局限性的。退一步，让年轻人干自己的事，这是发展的规律。我们应该心胸开阔，淡化名利。
忘记年龄，忘记老年。生老病死是自然规律，如行云流水，来自自然又回归自然。无数长寿数百年的人忘记了自己的年龄，不再惧怕死亡。
经常锻炼。生命在于运动。您应该选择适合您身体状况的项目。还要注意生活规律，杜绝吸烟、饮酒等不良习惯。
玩的开心。寻找适合自己口味的自娱活动，不仅可以丰富自己的晚年生活，而且这三者之间可以互相促进。
