很多上班族工作很忙，趁着假期补觉。他们每天蒙着头睡觉十几个小时。然而，他们总觉得自己睡不够。重返工作岗位后，他们都出现不同程度的“昏昏欲睡”，甚至出现不良的身体反应。对此，第三军医大学西南医院心理门诊曲伟教授表示：睡眠也要遵循生物钟。
如今，很多白领都患有“假日睡眠综合症”。这些人在工作中常常睡眠不足，很累，每天都发呆。这种状态会持续几个星期，然后几周后他们就会再次入睡。最后一次长睡。
曲教授对此非常担心，“事实上，每晚睡眠少于7小时可能会扰乱人体生物钟，从而极大地影响消化和激素水平。”
生物钟需要以理想的方式运作。当睡眠不规律时，人的整个身体就会进入不规律的状态。食欲不振、恶心、抑郁或注意力不集中都是假日睡眠综合症的症状。
平时工作时间紧、工作压力大、睡眠不足的白领，熬夜后最好在12小时内补足睡眠，即第二天多睡一到两个小时，如果可以的话，中午睡觉。午睡半小时。
曲教授提醒，千万不要整天躺在床上睡觉。睡眠超过15小时还会导致生物钟紊乱，可能导致入睡困难。
