近日，在上海展览中心举办的“上海国际健康服务展”上，来自医疗领域的权威专家学者分别探讨了“健康服务”和“健康管理”两大主题。本次论坛上，职场压力大的人如何预防疾病、自我保健成为专家们热议的话题。不少专家表示，只要现在的职场人士有意识、愿意花一定的时间给自己的身体放个假、调整一下，那么很多现代疾病就会不治而愈。
健康的基石——生活方式
“有些疾病就像‘隐藏杀手’，在没有任何征兆的情况下悄然来临。其实这些疾病就存在于你的生活方式中。要预防疾病的发生，首先要注意自己的生活方式，即居住的时间、空间、消费、行为习惯等。”上海市第一人民医院康复科主任陈文华说，现代人最常患的疾病有两类。一是“生活方式疾病”，例如中风和肥胖。高血脂、高血压、高血糖等。据统计，70%以上的成年人患有此类疾病。另一类是“退行性疾病”，如颈肩腰腿疾病、骨质疏松症等。这类疾病主要是由于过度使用和过度劳累引起的，即大脑和身体缺乏运动或过度运动会导致身体某些部位疼痛或功能退化。
陈主任提出，预防此类疾病，必须戒烟戒酒、合理饮食、充足睡眠、适量运动、保持心理平衡。同时，我们应该尽早预防，尽早锻炼身体。它因时而异、因人而异。选择适合自己的运动方式，进行适量的运动。注意运动的强度和量。别太不耐烦了。应该逐渐增加，日积月累，坚持下去。将会有非常好的结果。
专家强调需要以最少的卫生投资获得最大的成果。
“在健身方面，最好多做有氧训练，这是最有价值的健身运动；还有蒸桑拿，可以有效清理血管壁里的垃圾。”陈主任建议，中老年人可以经常进行气功、棋牌、书画等养生活动，并从一些低强度的细节活动中得到锻炼，调理身心。游泳、瑜伽等都是减肥、反向、对称的运动。经常锻炼可以有效加强身体日常生活中不做的运动。对于年轻人来说是一个不错的选择。此外，太极拳具有平衡下肢肌力、调和身心的作用，也适合锻炼身体。
天然保健——人体的自愈力
“疾病是一种自然现象，人体有自愈能力。”论坛上，余华副主任医师倡导一种强调人体自然治愈能力的“自然医学”。人们通常会吐口水、出汗、呕吐和腹泻。指甲、咳嗽等都是人体为了“健康”的自然反应。
现场一些医学专家认为，人体会受到多种来源的毒素影响，如光、紫外线、电磁波、食物、饮料、空气、细菌、病毒、灰尘、压力、疲劳、寒冷等。只要身体和心灵保持健康。吃得干净、健康。并根据每个人不同的体质，通过自然调节、运动调节、心理调节，达到身、心、灵的和谐，从而恢复身体的自愈力，有效预防疾病。
食物是最好的药物，健康饮食是第一原则：讲究三餐适量、荤素搭配、适当吃当季蔬菜水果、生吃蔬菜，这些食谱都要根据情况来搭配。适合每个人不同的体质。其次，多选择清肠、利胆、清肝的食物和药物配方，增强机体的排毒功能。疾病也有生、强、老、死的自然规律。根据这个规律，只要保持健康的心态，多做适当的运动，有时疾病自然会消退。
自然调节：
包括针灸、推拿、推拿、刮痧、足浴等作用于人体局部；从饮食、营养、饮水、补氧、药浴、禁食、排毒等方面调节全身；空气、阳光、温泉、土壤、热沙等直接作用于人体的调节。
运动调节：通过局部或全身运动，达到健身、防病、治病的效果。例如吞咽疗法、拍打疗法、步行疗法、体操疗法等。
心理调节：如睡眠疗法、心理疗法、笑疗法等。
