春在家的时候，吃喝是免不了的。想要保持苗条身材，就来看看小斌的六大瘦身妙招吧！春天到了，用心玩，用心吃饭，别忘了发胖！
1、深蹲：对于下半身来说，除了增加体重的消耗外，大腿粗、臀部美的“王牌游傲宝”，1M做15次，至少4M。
年轻的食客我：
挺胸，目视前方，注意不要低头，保持上身与地面垂直；
核心区腰腹收拢，臀部向后坐，坐在凳子上抱住杏母X，远端椎骨深邃美丽的景色;
(3)控制膝部P的量，使其不超过膝部尖端，避免膝部P磨损；
(4)双臂向前伸直，保持肩膀平行，控制身体平衡。
2、大腿前负重炖：深蹲后，大腿肌肉疲劳，需要拉伸放松，充分拉伸有效椭圆肌恢复缓解感觉，有效缓解疲劳。瓶子的拉伸拉伸刻度大约是1秒，然后就是原来的了。
年轻的食客我：
(1)垂直站立，双手放在坟墓上；
(2)小腿向后弯曲，手放在背后，测量小腿M和大腿；
(3)左、右_Q做。
3、跪姿对上半身有伤害，主要是。三块肌肉。每天12次，做3M纯桑葚，间隔30-60秒，效果更佳。
年轻的食客我：
(1)收紧核心区腰腹部；
(2)机体w平板向前、向下移动。
4.胸大肌拉伸：@主要是放松、拉伸胸部肌肉：
年轻的食客我：
(1)垂直站立，挺胸；
(2)水分使牡蛎窒息。
5、卷腹：@MYoumao涛就是腰腹部，是健康油腻，是脂肪。总共做3M，每M做20次。
年轻的食客我：
将双腿抬离地面90度，双手放在耳朵上，腹部内收。
6.腹部拉伸：@主要拉伸腹部肌肉。
年轻的食客我：
(1)p_和n，身体w垂直站立，p双臂向上，上身向上倾斜；
(2)充分伸展腹部肌肉。
