每天坐在办公室很容易堆积脂肪。对于上班族来说，减肥迫在眉睫，但每天忙碌的生活和工作节奏并没有留下太多时间去健身房。因此，小编在这里为办公室的上班族提供一些简单的便利。这就是减肥的方法。
1.反向手臂伸展
目标：伸展双臂，提高消化效率
坐在座位上时，一只手臂垂下，另一只手臂伸直。向相反方向伸展双臂，直到感觉到背部轻微挤压。因为这是一项很棒的锻炼，所以你可以稍微开放一点运动。这样深度放松会更好。
运动强度：重复8次。
放松指数：
2.坐姿膝部休息及旋转
目标：缓解腿部紧张并消耗多余的胰岛素
坐直坐在座椅上后，将左腿搁在右腿膝盖上，右手握住左膝盖，左手扶住椅背向左转动。转动到最大程度后，保持一秒钟返回，切换方向并重复。
运动强度：重复10次。
放松指数：
3.半蹲和腰部俯卧撑
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
采取半蹲姿势，“触摸但不要压力”椅子表面。保持腿部肌肉紧张。同时，双手抱住腰部和眼睛，将整个身体向上推向前方。
运动强度：整个动作不要超过45秒
放松指数：
4、站立握手
目标：缓解手腕紧张并缓解消化系统充血。
呈自由站立姿势，双手放在身体两侧裤线上，目视前方；然后保持手腕与肩膀保持静止，并以相同的频率晃动手腕。
运动强度：整个动作不要超过30秒。
放松指数：
5.背部运动
目标：放松上背部并增加胃蠕动
可以站直或坐直，双手将头抱在颈后，双臂保持不动，利用背部的力量收紧两侧背部肌肉，反复重复动作。
动作强度：整个动作不超过45秒
