幸福的首要条件是身体健康。我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全心灵的统一，具有丰富的自然运动能力，能够愉快、从容地完成日常生活中的众多任务。
普拉提的一些基本动作：
1.平躺在垫子上打圈，双臂放在身体两侧，抬起一条腿，伸直或弯曲另一条腿放在地上，收紧腹部，让下背部紧贴地面，吸气时做大腿划圈，呼气时回到起始点，停止，向一个方向划圈46次，再向反方向划圈46次。
2、伸直一侧腿，将上身、肩膀抬离地面，左腿伸直，右腿弯曲，用右腿外侧的手握住脚踝，内侧的手握住膝盖。深吸一口气，换腿。左右两侧重复上述动作。交换810次。
3、伸展双腿，抬起上半身，将膝盖靠近胸部，收紧身体，双手抱住膝盖，吸气舒展身体，呼气恢复原状。可重复6至10次。
4、侧躺，头、肩、臀在一条直线上，双腿稍微向前拉，左腿脚趾顶在地上，脚后跟抬起，右腿抬起至与臀部同高，吸气并将右腿向后伸展。呼气时夹紧臀部并向前踢2次。然后换腿重复上述练习，每侧做6到8次。
