网络上人才济济，时不时就会有减肥达人现身传授减肥经验。快来看看他们的方法吧。
1、运动是脂肪的“燃烧助剂”
无论是“燃烧脂肪”还是“燃烧卡路里”，这些说法都只是消耗身体能量的比喻。能量以多种方式存在于体内。相对轻松的运动只能将体内的糖分转化为能量。只有当运动达到一定强度时，体内的脂肪才会被利用。可以说，“运动”就像燃烧脂肪的“助燃剂”。运动时间越长、强度越大，脂肪燃烧的速度就越快。似乎它最终可以转化为水蒸气并蒸发，消除体内所有脂肪。
事实上，每天快走30分钟就是有效减肥的一个例子。这种方法适合任何想要消耗更多热量的人。当你运动时，必须消耗体内的能量来满足你的行为需要，这样你才会不断地向前迈动双腿，让双臂配合你的平衡。较长时间的快步走已经能让你感到轻微出汗和疲倦。当你筋疲力尽并停止运动时，你的身体仍然会继续消耗卡路里。这种持续的消耗可能会在24小时内加速你的新陈代谢。所以，每天一次高强度运动基本上就够你消耗那些热量了。摄入热量并开始使用储存的脂肪。
显然，如果你想延长这种卡路里燃烧效果，你需要长期坚持一项运动，并保持新陈代谢率在较高水平。
2.每天喝8杯水
每天，您都在呼吁您的身体消耗更多卡路里，并最大限度地提高您采取更多行动的能力。同时，您的身体不断消耗水分，因此您需要保持体内的液体平衡，并吸收和利用摄入的水分。
每天喝8杯水可以帮助您每天多燃烧100卡路里。这听起来不多，但如果你算一下，一周就是700卡路里，一个月就是2800卡路里。而且，体内充足的水分还可以帮助我们的肝脏和肾脏更加健康，减少因缺水而上火的可能性。
3.喝绿茶或红茶
很多减肥成功的人都喜欢喝茶。他们只是认为喝茶可以“刮油”，快速将摄入的脂肪物质排除体外。事实上，绿茶和红茶都含有咖啡因，可以帮助燃烧卡路里。因为它会给你一种短暂的兴奋感，让你的身体看起来精力充沛，同时也会提高你的新陈代谢率。
还有研究表明，每次吃饭时喝茶还会干扰身体对碳水化合物的吸收，从而减少整体热量的摄入。
4.少食多餐
每餐少食多餐，全天多餐。也许这样会耽误一点，但是会促进你的肠胃蠕动，充分分解食物，吸收营养。要知道，人体的分解机能也需要消耗大量的热量才能开始运转。与那些一天只吃一两餐，但每次都吃得很饱的人相比，少食多餐确实健康得多，消耗的热量也更多。
5.不要错过早餐
不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的。只要早餐没吃好，午餐和晚餐就会放纵食欲，往往会吃得更多。与吃早餐相比，一天结束时的总摄入量会减少。金额一定要高得多。在青少年中，不吃早餐的孩子通常体重指数较高，容易肥胖。
6.吃低脂乳制品
持续吃低脂乳制品不会帮助你燃烧更多脂肪，但会帮助你有效抵抗脂肪形成。它可以让您从饮食中获取更多的钙，从而吸收更少的脂肪。
一项研究表明，吃富含钙的食物，包括低脂乳制品，可以减少年轻人腹部脂肪的积累。
7.你可以焦躁不安
这种对抗脂肪的方法似乎有点极端。如果你打算只通过这种方法来减肥，肯定会给身体带来很多不适。任何形式的运动都需要能量，当你焦躁不安时，你需要消耗能量来控制自己的行动。
也许在你不知道的情况下，你的焦躁不安已经帮助你燃烧掉了体内多余的卡路里和脂肪。
8.通过力量训练增强肌肉
当你运动时，你必然会使用你的肌肉。这种感觉在健身房使用器械锻炼时最为明显。通过力量训练，你的肌肉会变得更加饱满，肌肉组织会比身体的脂肪组织燃烧更多的卡路里。
增加新陈代谢最有效的方法是将有氧运动与力量训练的无氧运动结合起来。两者同样重要。
随着年龄的增长，新陈代谢率开始下降，此时肌肉训练就变得更加重要。要改变这种情况，需要增加力量训练的强度和频率。每次都应该接近极限，每周至少需要做两次。大腿、腹部、胸部和手臂都有大块肌肉。我们应该利用这些肌肉群来消耗更多的热量，并选择相应的器材在健身房进行训练。
