局部减肥的最佳时间是洗澡后5分钟。瘦腰方法和丰胸方法，一定要抓紧这5分钟，塑造你的完美体型！洗澡后5分钟内，应迅速涂抹保湿乳液或减肥产品，同时进行按摩！无论是徒手按摩还是使用道具，都有一些小技巧，现在就告诉你！
1.手臂
按摩方式：徒手按摩
目的：甩掉手臂赘肉，告别蝴蝶袖！
按摩步骤：手臂稍微弯曲，另一只手从指尖向上臂直线按压。
2.手臂
按摩方式：徒手按摩
目的：甩掉手臂赘肉，告别蝴蝶袖！
按摩步骤：伸直手臂，用另一只手掌抓住直臂，用力旋转臂肉，将直手向相反方向旋转。
3.胸部
按摩方式：徒手按摩
目的：防止乳房下垂，坚挺乳房。
按摩步骤：托起胸部，用左右手掌交替将胸部向上提，由外到内，由下到上，每侧至少做30次。
4.侧腰
按摩方式：徒手按摩
目的：消除腰上的泳圈，让腰部线条更纤细。
按摩步骤：(1)双手由后向前用力推按。(2)用力捏住腰部两侧的脂肪，由外向内捏推，使腰腹部的脂肪松弛。
5、腰腹部
按摩方式：滚轮
目的：消除腰腹部脂肪，使腰腹部更加平坦。
按摩步骤：以打圈的方式按摩腰腹部的脂肪。
6.臀部
按摩方式：徒手按摩
目的：防止臀部下垂，改善臀部线条。
按摩步骤：左右手掌交替拍打臀部，从臀部底部向上用力拍打。也可以用力揉捏。
7.腿
按摩方式：徒手按摩
目的：消除罗圈腿，收紧大腿曲线。
按摩步骤：
(1)小腿：左右手交替，向上推、拍，双手握拳，用指关节自下而上按摩小腿。
(2)大腿：双手伸至大腿下侧，左右手交叉环绕大腿，顺着大腿的弧度，由内向外、再由外向内用力推摩。
