关键一：饥饿和食欲是两个不同的东西
人体的饥饿感是由体内的刺激引起的。当胃里没有任何东西时，胃就会收缩。如果不补充食物，就会出现轻度头晕、颤抖、低血糖等症状。与饥饿的形成完全相反，食欲是由外部刺激引起的，如食物的光鲜亮丽的外观、香浓的味道、诱人的颜色等。
当欲望袭击你时，你如何抵抗它们？快来尝试一下这些简单的针灸方法吧。
方法一：将食指按在任中穴上，10秒内快速按压30次。这个方法可以让胃立刻不再感到饥饿。但如果不想引起注意，最好不要在公共场所这样做。
方法二：想吃零食时，用食指和中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方慢慢按压到小指。
方法三：当你忍不住想大吃一顿时，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，10次之内做30次秒。这个方法可以让胃有饱足感，有效减少饥饿感。
方法四：当你紧张或有压力时，你的食欲可能会增加。此时，双手手掌相对，从食指底部向肘关节方向按压，可消除紧张，缓解压力。
当然，如果你觉得针灸的这些道德方法神秘莫测、不靠谱，那么小编还可以给你推荐一个分流方法，那就是当你想疯狂吃东西的时候，可以克制自己，看看电视。上网、听音乐。如果过了很长一段时间你仍然想念食物，那就吃一点吧。长期压抑欲望的最终结果就是抑郁。为了获得愉悦、缓解压力而暴饮暴食，不利于减肥。
身体的两种欲望，食欲和性欲，随着女性年龄的增长而逐渐达到顶峰，在三十岁左右达到顶峰。单身女性因为不方便解决性欲问题，容易出现性抑郁。这个时候，食欲就会出现。心理案例表明，很多女性可以利用食欲来抑制性欲，两者之间存在一种权衡关系。
关键2：怎样才能少吃？
专家介绍了一个小窍门：只吃一点糖。糖通常被视为节食者的敌人，但糖实际上也是一种天然的食欲抑制剂。一组在饭前吃一些葡萄糖的人最终比那些没有吃葡萄糖的人在用餐期间吃得更少。两周后，他们的体重也减轻了，而且这并不难。
这是因为糖很快被吸收到血液中，让人一下子就有饱腹感。此外，糖还被认为可以刺激大脑中内啡肽的释放，提高你的情绪，这样你就不必通过吃东西来让自己快乐。但糖的作用是短暂的，而且消化得太快，所以你的血糖很快就会再次下降，你又会感到饥饿。因此，为了保持血糖稳定，饮食中必须含有来自水果和蔬菜的淀粉、蛋白质和可溶性纤维。
但请记住，凡事都有一个度。不要疯狂地认为饭前吃糖可以帮助减肥。摄入过多的糖分对减肥不利。
温馨提示：
为什么有的人天生就不能吃脂肪？
为什么我最好的朋友可以吃掉一整盒冰淇淋而体重却没有增加一盎司，而我们只吃一小茶匙就感到屁股沉重？有些人似乎可以吃东西而不增加体重。仔细想想，如果她没有偷偷减肥，那么最有可能的原因就是她/他的基础代谢能力很高。
新陈代谢是我们体内的小引擎。它每天为我们的身体燃烧卡路里，保持身体各部分的正常运转。由于遗传原因，有些女性燃烧脂肪的速度比其他女性快，但年龄、体重、饮食和运动习惯也是不可忽视的因素。
随着年龄的增长，我们体内的新陈代谢率会降低。一般来说，在25岁到35岁的十年里，如果不做额外的运动，身体每天会少消耗100卡路里的热量。
运动后食欲大增？
如果一不小心吃太多食物导致体重增加，那么有氧运动无疑是最好的燃烧脂肪的方法。然而，很多人认为运动会让自己更饿，吃得更多，根本无法减肥。事实上，运动后，身体会释放一种抑制饥饿的化学物质。从长远来看，运动可以帮助稳定食欲。经常锻炼的人能够更好地控制食欲。研究表明，经常锻炼的人会吃更多碳水化合物含量高、热量低的健康食品。
以下是一些健康饮食而又不会发胖的建议：
1、三餐定时定量。
2.使用小碗和盘子盛放食物。
3.用勺子慢慢地喝汤，然后再吃其他东西。
4、喝汤后吃蔬菜。
