事实上，每个人都在节食。你觉得奇怪吗？但是，这是真的。其实，节食只是指你经常吃的东西的总和，即有控制的、有规律的饮食。然而，节食也意味着限制高热量食物的摄入以减轻体重。
您可能遇到过一些因体重而节食的成人或儿童。那你有没有想过要不要节食呢？但事实上，大多数孩子并不需要节食，更不用说这样节食了。为什么？我们一起来了解一下吧。
饮食减肥
所有食物和饮料都含有卡路里，是能量的来源。当一个人节食减肥时，他或她会尽量吃得很少，甚至吃得不够消耗身体的能量。确实，这可以帮助你减脂、减肥。同样，如果一个人消耗的卡路里多于他或她的身体需要，他或她的体重就会增加。
孩子没有必要通过这样的节食来减肥。与成人不同，儿童正处于生长发育阶段，需要摄入多种食物才能正常生长。有些孩子体重超重，但即使是这样的超重孩子，只要吃有营养的食物，变得更积极，也能改善健康。诚然，肥胖会引发一些疾病，但如果孩子为了减肥而做出一些极端的事情，比如不吃饭或者只吃生菜，就会对身体造成更大的伤害。
谁需要节食？
尽管有些人可能觉得自己太重或太轻，但完美的体型并不存在。有些骨架较大的人肯定会比骨架较小的人看起来更高、更重。
如果您对体重有任何疑问，请咨询您的医生。您的医生会对您进行检查并检查您的体重指数。这种方法可以估计你体内的脂肪量。如有必要，您的医生会为您提供如何缓慢增加体重或健康维持当前体重的建议。
对于儿童来说，如果医生建议减肥，应该有医疗指导。想要减肥的孩子也可以向营养专家求助，他们知道如何减少卡路里，同时保持必要的营养摄入量。
不健康的饮食
有些食物没有足够的营养或没有足够的热量，这对儿童来说是不健康的。一些不健康的饮食被称为“时尚饮食”，这意味着这些饮食只是暂时的时尚，短暂的热潮。这种类型的饮食需要一个人严格遵循计划，这将导致快速而显着的体重减轻。
这种不健康的饮食会阻止您吃多种食物，或限制您只吃一种食物，例如卷心菜汤-直到它让您生病！说实话，减肥没有捷径。药片、特色饮料、全流质饮食或其他奇怪的东西都是非常糟糕的选择，尤其是对孩子来说。因此，如果有人向您提供减肥药或推荐神奇奶昔，请拒绝！这些都会使你的健康状况变得更糟。即使到最后，你减掉的所有体重最终都会反弹。
一些采取极端措施减肥的人可能会出现饮食失调，例如神经性厌食症和贪食症。这些疾病需要医生的帮助。
如何帮助不健康的节食者
如果您发现朋友或兄弟姐妹遵循这种不健康的饮食习惯，您应该立即告诉成年人。您可以告诉他的父母、老师或其他您信任的成年人。你也可以自己告诉他这样不健康，但最好让大人知道这一点。
事实上，无论是大人还是小孩，想要长高、变瘦或者改变外貌都是很正常的事情。如果您有这种想法，请与您的父母或您信任的成年人交谈，他们可以分享您的感受并理解您，并告诉您是否真的需要担心自己。
儿童在青春期发生的身体变化还包括体重增加。这是正常的，但如果您或您的父母担心，最好咨询您的医生。
