1.准备一个笔记本和笔，放在床边
这听起来可能很愚蠢，但这确实很重要；有人建议最好选一本专门记录梦境的专门的书放在床边，甚至有人建议在枕头边放一台迷你录音机。这些准备的目的是为了让你一醒来就能记录下你的梦。
2、睡前自我催眠
其次，睡前可以做一些类似自我催眠的事情。例如，告诉自己，我必须记住今晚我的梦。带着这个信念去睡觉，当你醒来时会更容易回忆起你的梦。
嗯，这听起来也很荒谬，对吧？然而，有几个朋友告诉我，他们很少做梦，或者认为他们的梦通常不是很有趣，也没有什么值得记住的。然而，当他们尝试了上述方法后，他们很高兴地打电话告诉我，他们也有梦想，而且他们通常会惊讶地发现，他们的梦想一点也不乏味，而是有趣、令人着迷！
3.一醒来就想一想
每天早上醒来的时候，是你醒来之前记得最多的最后一个梦的内容的时候。如果你赶快用任何方式把这个梦想写下来，你会得到更好的结果；否则，如果你没有时间，就写下来。列出一些关键词也有助于记忆。一开始无法回忆起整个梦境是正常的。就像我们回忆很多事情的时候，如果你从后往前慢慢回忆，你会发现你可以慢慢回忆起梦中很多原本记不住的细节。
如果你一睡醒就被其他事情打断，比如在妈妈的责骂中起床去上学，或者跑到电脑前玩昨天没玩完的电子游戏，都会对你的健康不利。回忆梦想；同样，原因是被闹钟吵醒对于回忆梦境也非常有害。如果一定要用闹钟，睡前自我催眠的方法也可以用在这里。如果你告诉自己，我一定要在闹钟响之前起床，你会慢慢发现你真的可以早起。
了解了一些基本原理后，最后就是习惯问题了。就像写日记一样，很多事情一样，经过一段时间的练习并成为一种习惯，你记住的梦的内容就会越来越详细，梦中的情绪也会越来越详细。细节往往是关键。如果你尝试去解析你的梦，你会发现这真的很有趣。
