几千年来，各种信仰的人们都将浸泡在水中作为通往永生的道路。研究人员和专业教练开始表明，游泳并不能带来永生，但它是一项长寿运动。
首先，研究表明，定期游泳是增强全身肌肉、帮助降低胆固醇水平、减肥、舒缓关节、降低受伤率的最佳方法之一。新科学表明，游泳也可能是预防衰老和避免过早死亡的好方法。
如果您的训练计划包括有氧运动、短跑训练和不同的游泳方式，那么游泳可以很好地增强全面的肌肉体质。
增强肌肉
很少有运动能比游泳更能锻炼肌肉，而且这意味着全身的肌肉。
“它可以让你得到很好的全身锻炼，”著名游泳教练梅尔·戈尔茨坦说，他独特的游泳健美计划已成为美国健康健美的新模式。
他解释说，游泳的泳姿不仅涉及到你的手臂和肩膀，还涉及到你的上背部和胸部，而完成这个动作需要这些肌肉的大范围运动。同时，踢腿动作可以增强腿部、臀部和腹股沟的肌肉。
但是，虽然你的上肢和下肢可能是你明显的推进装置，但如果没有中间肌肉的帮助，它们就无法将你推得很远。
近年来，科学家们了解到，核心力量和躯干旋转产生的力量是游泳者在水中力量的关键。我们现在知道平行于水面游泳就像试图用手臂击打高尔夫球一样。很少有运动能像游泳一样锻炼核心肌肉。
除了让你的身体看起来更加健美之外，游泳还会在微观层面上影响你的肌肉功能，即由不同类型的复杂肌肉纤维组成的层面。
游泳时，身体会使用大量负责耐力的“慢肌”纤维和负责速度和力量的“快肌”纤维。你会发现坚持游泳会让你逐渐接近理想的运动体质。
对于许多锻炼的人来说，他们缩小了训练活动的选择范围。例如，跑步者经常训练以相对适中的配速跑更长的距离。
这对于练习耐力有好处，但不适合练习峰值速度冲刺。而举重运动员则致力于打造苗条体格，却往往不注重心血管耐力训练。
