有氧运动在健身爱好者尤其是女性中广泛流行。四川省体育科学研究所副研究员何忠涛认为，健美操不仅能增强体质，还能促进心理健康，具有双重功效。
有氧运动主要由体操和舞蹈动作相结合，并结合快节奏的音乐组成。长期的健美操可以活动全身各关节和肌肉，增强关节活动能力和肌肉供氧能力，强健体魄，锻炼心血管功能，提高有氧耐力，增强身体协调性和平衡性，锻炼神经功能。同时，伴随音乐的肌肉运动可以调节情绪，愉悦身心，促进心理健康。
第一次做健美操时，应根据自己的体质和控制能力有选择地安排运动的速度、强度和时间。初学者做健美操的最佳心率为次/分钟，总时间不宜超过40分钟。在有一定基础的情况下，可以适当增加负荷强度和负荷量，但最大心率不能超过150次/分。
何忠涛指出，健美操时会调动很多关节和肌肉群，必须做好充分的准备活动，防止运动损伤。运动时，动作速度要配合节奏，要有力度；健身操结束后，应该做一些收尾练习，以增强健身效果。最好在空气新鲜的地方锻炼；每周可以轮流上几节运动课，比如健美操、台阶操、拉丁操等。男士也不妨去健身房，充分锻炼身体的灵活性和协调性。
