现在，你每天几点起床？-除了工作日，相信很多人都坚持睡觉到自然醒的规律，中午11点前不起床。不过，大家也应该清醒地认识到，这种疯狂熬夜或者疯狂睡觉的行为是有害的。首先，首先受到干扰的是我们的自然生物钟。每天早上照顾好自己的身体是保持健康的好方法。请跟随小编看看如何操作。
早上起床，倾听身体的声音
身体会说话吗？其实它每天早上都在和你对话，只是你没有意识到而已！早晨代表着一天的开始，也意味着身体即将醒来，为第二天做好准备。为一整天的活动热身。
“日思夜想”这句话是很有道理的。人在晚上做梦的时候，会将白天发生的事情一一咀嚼、消化，然后通过睡眠来构建一个新的自我，而那个时间就是早上！这时，身体就会在睡眠期间照顾并准备开始运作。身体的内部器官和肌肉。
身体最了解早晨的到来
每天早上醒来时，我们的身体会自然地与我们“对话”，仿佛在问：“这是谁的身体？”——这是一种自我身体的觉醒。
我们的祖先坚持“日出而作，日落而息”的原则，其实就是古代智慧的最好证明。他们坚信早晨是一天中最重要的部分。东方思想中的阴阳五行学说也认为，世界是由上下、左右、内外、强弱、动静等阴阳两极组成的。早晚如此，身心如此，可见的和不可见的事物都是由这两者的平衡构成的。
如果用阴阳来解释，身体的肌肉可分为内肌和外肌，神经也可分为交感神经和副交感神经。此外，大脑中还有离合器和制动器。从阴阳的角度看，外肌、交感神经、脑刹均属阳，内肌、副交感神经、脑刹均属阴。
早上要更好地照顾自己的身体
现代社会，可以说我们都处在一个正极强、负极衰的时代。虽然很多人锻炼外在肌肉非常健美，但他们每天晚上都熬夜。交感神经总是长时间不间断地工作，大脑中的离合器始终被按下。
要保持身体的平衡，就必须保持两极之间的平衡。晚上睡得好，储存能量，早上释放出来，让身体有正常的阴阳循环。在城市里，地面铺满了沥青，让我们很少有机会亲近土地，也更少能够感受到自然，这是阴阳循环的一部分。我们的身体有“在夜间增加日常活动中积累的毒素的排出”的功能，并在早上大量排出。因此，早晨，我们必须给自己的身体最精心的呵护，才能达到与自然的平衡。
晨光的作用是不可替代的
自38亿年前生命诞生以来，昼夜的变化对生物产生了巨大的影响；善于把握一日之变的生物，才在进化过程中得以生存。由于进化的结果，地球上几乎所有生物的遗传基因中都具有24小时的生物钟。
作为一天24小时不睡觉的现代人，我们的大脑始终遵循着这个生物钟。感谢这个生物钟，我们在熬夜或早上睡眠不足的时候仍然可以精力充沛地工作。当然，很多时候我们都会受到时差的影响。因此，与我们生物钟关系最密切的就是“睡眠”
虽然工业革命后，电灯改变了人类的生活和休息，甚至在夜间，灯光也能因照明而让你“夜晚比白天更美丽”；不过，这样的亮度对身体并无好处或坏处。晚上长时间呆在明亮的地方可能会让你的大脑时钟误以为现在是白天。这种“错误观念”长期存在，会造成我们身体生物钟的混乱。如果大脑把夜晚误认为白天，就会导致：该睡觉的时候睡不着，该起床的时候很困。而且，晨光能够激发人体内不可思议的思维力量，这是光所无法替代的。
尽快调整紊乱的生物钟
如果你想把被打乱的生物钟调回来，只能依靠明亮的光线。夜间经常依靠灯光活动的人，会逐渐成为夜猫子。第二天早上，当它们接触到晨光时，就会再次变成昼行动物。然而，令人担忧的问题是，成为夜猫子后，早上起不来，就会错过变身昼行动物的最佳时机。之后，你每天晚上都会睡得越来越晚，最后就变成了恶性循环。
在许多患有睡眠障碍的人中，许多是生物钟变化的结果。专业的睡眠中心会采用“光疗法”来改善睡眠，但这种疗法只在早上有效。如果睡到中午，就没效果；如果在晚上进行，则会起到相反的效果。研究指出，晨光不仅影响人体的生物钟，还会增加唤醒身体的荷尔蒙，使其重要性大大增加。
或许未来的某一天，人们或许只需要吃一颗药就能轻松控制自己的生物钟，但它应该无法取代“自然”的晨光功能。
