1、以清淡食物为主
中秋节前两天吃比较清淡的食物，这样参加聚餐就不会有心理障碍。当然，清淡并不意味着一日三顿白菜汤。还是要适当吃，保证营养和热量。清淡饮食时要注意少吃高脂肪、高糖的食物，不能少吃其他营养素。多吃蔬菜和水果。主食要吃，而且要以粗粮为主。
2.多喝水，少喝酒
酒精可以促进食欲，当与美酒相伴时，你的食欲往往会增加。白水和碳酸饮料的开胃效果远没有那么好。喝酒的时候喝点水对你很有好处，可以让你精神振奋，消除因喝酒带来的口渴。
3、水果和蔬菜最好
宴会上的食物不一定高脂肪、高糖、高热量。宴会上各种美食都可以享用，只要填饱肚子就行。当然，蔬菜、水果、低脂蛋白质食物都是明智的选择。
4.假期期间，最大限度地增加身体活动的机会
例如，如果您正在参观、购物或带孩子去爬山，不要只与朋友聚会。一起打球不是更好吗？
