仰卧在床上，双脚慢慢抬起，与身体抬高到90度时慢慢放下
普遍肥胖的朋友想减肥，部分肥胖的朋友想塑身。今天的两个练习非常适合睡前躺在床上做。将它们用作睡前练习，这样您就可以继续保持身材而无需担心。负担！
塑身练习
行动：
仰卧在床上，双脚慢慢抬起，与身体抬高到90度时慢慢放下
停在离床30厘米处，等待1分钟，如此做10次
ps：初始停止时间约为15至30秒，逐渐延长时间至2分钟
影响：
可以使膝盖变小，提臀，强腰，消除小腹和腹部的脂肪。
塑身运动2
行动：
躺在床上，膝盖微曲，双手抱头
双手抱头，慢慢将身体抬离床面，收腹呼气，到达最高点时停顿10秒左右。
慢慢放下身体，持续做20次
影响：
这组练习可以加强腰部修饰，消除腹部脂肪，达到减肥健身的效果。
