清肠排毒到底好不好(清肠排毒的作用)

排毒食物有很多，但如果使用方法错误，就会起到相反的效果。想要排除体内毒素，你需要了解一下关于排毒的误区。

每个人的体质都不同。只有根据自身特点选择合适的排毒方法，才能事半功倍。

清肠误区一：只吃苹果

苹果的纤维含量比一般水果要高，而且苹果还含有一些果胶，会软化粪便，帮助排便。不过，对于肠道问题严重的人来说，靠苹果清肠的效果不会太明显。

清理肠道误区二：盲目吃木耳

黑木耳也是一种非常好的肠道清洁食物，干燥的食物遇水膨胀，给肠道带来更多的水分。不过，对于排便困难的人来说，吃一顿黑木耳来缓解便秘是非常困难的，除非大量补充或者补充运动。

洗肠误区三：空腹喝冷牛奶

空腹喝冰牛奶可以缓解便秘，首先是因为寒冷的刺激会加速肠道运动，其次是因为牛奶中含有大量的乳糖，而超过一半的中国人缺乏吸收牛奶所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后，乳糖不经消化就进入结肠，很快被排出体外。

洗肠误区四：空腹喝蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的糖类，可以吸收体内的水分并停留在肠腔内，有利于排便。因为空腹食用后肠道蠕动最快，所以需要提醒大家，蜂蜜应该用凉温水服用，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

清肠误区五：依赖减肥茶

喝减肥茶有三大危害：长期饮用会导致肠粘膜变色；减肥茶会损害肠道运动神经，一旦停止服用，肠道功能就会变差；减肥茶中的物质会带走肠道中原本有用的脂溶性维生素。随着时间的推移，皮肤会变得干燥。