如果您关心的人患有抑郁症，您也可能会感到困惑、沮丧和心烦意乱。也许你感觉如履薄冰，害怕让他们更生气。也许你不知所措，不得不对他们保持沉默，或者你总是向你关心的人提供好的建议，尽管他们从未采纳。
抑郁症是一种隐藏的病症，使您与世隔绝。这种症状会破坏人际关系，并使那些不知道如何提供帮助的人感到困惑。
1.和我在一起
塞拉尼认为，帮助抑郁症患者的最好方法就是有人陪伴在他们身边。“当我感到很沮丧的时候，哪怕只是一个我在乎的人坐在我旁边陪我哭泣，默默地握着我的手，或者传达诸如‘你对我来说很重要’、‘如果我能帮助你，请让我知道”和“我们会找到办法让你变得更好”，我会感到内心温暖，觉得这些方法对我有帮助。”
2.小行动带来大爱
Serani是畅销书《战胜抑郁》的作者。她说，如果你不习惯表达自己的情绪，你可以通过其他方式表达支持。
她相信任何事情，无论是寄一张卡片、一条信息、做一顿可口的饭菜、还是留言，都能让他/她感受到被爱。这些信息对他们来说就像黑暗中的灯塔。给予指示。
3.不要做出假设或批评它们
塞拉尼说，你的言语对你关心的人产生的影响也是不可估量的。尽量不要说“你应该看到好的一面，而不仅仅是坏的”或“你想太多了”。黑暗圈外有光明。”
这句话的潜台词是：“他们本来可以选择情感，但他们放纵了情感，选择了绝望。”这些话不仅敏感，还可能将你关心的人进一步推向深渊。
4.不要使用攻击性策略
许多人认为，使用挑衅可以减轻他们的痛苦并激发积极的行为。比如：有些人会故意对自己关心的人不耐烦，挑战自己的极限，使用冷暴力，甚至发出最后通牒但如果你仔细想想，这一招就像把癌症患者放在一边而不提供帮助一样。这是无用且有害的。
5.不要低估他们的痛苦
诸如“你太敏感”和“为什么最小的事情都会打扰你”之类的话语会让抑郁症患者感到羞愧。他们可能会感到被忽视或受到敷衍的对待。
6.不要发表意见
与你关心的人分享意见似乎很自然，当有人感到沮丧时，大多数人都渴望提供帮助。
但塞拉尼警告说：“尽管抑郁症患者需要指导，但这种指导会让他们感到羞辱或不知所措，从而导致更深层次的后果。”
真正有帮助的是问：“我该怎么做才能让你感觉好一点？”这种向对方寻求帮助的方式看到了向你寻求帮助的机会，她说，“当一个人向别人寻求帮助时，他或她希望得到引导，而不是被冒犯。”
7.不要比较
除非您亲自经历过抑郁症，否则永远不要说您理解他们的感受。即使你试图帮助他们减轻抑郁情绪，也可能直接导致你们之间的谈话减少，或者他们的感受减少。
8.尽可能理解抑郁的感觉
塞拉尼说，你可以通过自我教育了解绝望来避免误解，一旦你了解抑郁症的症状、周期和后果，你将能够更好地为你关心的人提供支持。
例如：有些人认为，如果抑郁症患者在某一天感到快乐，就意味着他们被治愈了，但塞拉尼说：“抑郁症的症状就像潮汐的潮起潮落一样不稳定，许多人陷入困境。”这个误会。”她解释说：“患有抑郁症的成年人可能仍然会开玩笑说，有时患有抑郁症的孩子在课堂上表现很好，甚至看起来更快乐。”
抑郁症的症状可能会出现在其他地方，并且可能不会立即显现出来，因此重要的是要认识到抑郁症的症状可能是深刻且不可预测的。
9.耐心有神奇的力量
塞拉尼认为，耐心是对那些关心的人最有力的支持，她说：“当你对关心的人有耐心时，你就发出了一个信号，无论需要多长时间，无论他们需要什么样的治疗接收，或者从攻击到恢复。不管你经历什么困难，因为我都在你身边。”
这种耐心有着非常神奇的力量，她说：“有了这种耐心，希望就来了。”而对于抑郁症患者来说，希望是最难得的东西。
有时，支持抑郁症患者就像走钢丝，因为你必须考虑什么该说、什么不该说、什么该做、什么不该做。
但请记住，只要你在身边，即使只是询问我可以提供什么帮助，也会产生无限的力量。
