入水后，应立即找到漂浮身体的舒适感。中年、老年人或体弱者应用最小的动作，尽量保持漂浮动作。您可以用两只手滑水。呼吸均匀，闭上眼睛，感觉自己快要睡着了。无论是突然惊醒，还是自己睁开眼睛，都没有关系。当您感觉比躺在床上更舒服和放松时，请立即离开水面。当你离开水面时，缓慢移动，感受身体在水中的重量，并将在水中漂浮的感觉与在陆地上重力支撑身体的感觉进行比较。有些人身体强壮，却很难体会到这种感觉。然后以低频率的动作游一定距离，以免心跳加快，然后出水感受一下。等到重力感和疲劳感消退后再回到水中。不要潜入水中，因为这样很容易消除已经产生的感觉。
如果用这种方法减肥，坚持几天，肚子里原来的胀胀感就会消失，腹部会感到轻松，但减肥的幅度却很小。如果坚持三到五个月，饮食上稍微克制一下，辅之以每天步行一到两公里，体重自然会慢慢下降。想要减肥又不想节食的朋友不妨一试。
