都市人常常抱怨没有时间锻炼。专家建议，如果经常进厨房，可以按照以下方法进行厨房健身。首先是在厨房工作时的健身技巧。虽然做饭很无聊，但你不知道你的动作也可以像有氧运动一样！
厨房锻炼时的健身动作分解
看看网友们的厨房健身经历——家住莘庄的小赵，结婚后因为忙于家务，没有机会像以前那样经常去健身房锻炼。但她足够聪明，把厨房当作健身房，取得了很好的健身效果。
在煮饭、煮菜的过程中，我们都会等待，比如水烧开了、菜泡了……这个时候就不要浪费很多时间了，做饭、健身、时尚的妹子一定要杀两个一石一鸟——
在厨房等待时健身动作
脚尖
这个动作可以多次使用，例如洗碗或洗菜时。双腿用力一点，伸展脚趾，吸气、抬起、呼气、放下，做5组，每组10次。这样不仅可以拉长小腿肌肉，还可以减轻长期站立的疲劳感。
锻炼部位：腿部
单腿站立
在厨房里单腿站立。工作时也可以做这个动作。例如切菜时，将全身重量放在一条腿上，另一条腿侧向迈一步，脚尖着地，双腿用力伸直，向一侧抬起，保持20秒，换成对方。
降低你的腰部前后
在水槽前站立太久，会让腰部肌肉感到疲劳，所以当你在水槽边工作完后，双脚分开与肩同宽，距离水槽边缘一大步，并用双手握住双手。站在池边，慢慢放低腰部，拉伸背部和腰部的肌肉，下压5次。
锻炼部位：腰部
蹲
厨房可以设计成必须蹲着才能取炊具。下蹲时，双腿并拢，腰部以上伸直。这样可以锻炼腰部和大腿的力量。
锻炼部位：腰部、大腿
俯卧撑
汤煮好之前，退一步，将双手放在冰箱或桌子上，弯曲手臂，伸直双腿，慢慢将上半身靠近冰箱或桌子。一般每次做饭时可以做15次这种厨房“俯卧撑”。
锻炼部位：手臂
全身伸展运动
转动腰部——洗碗或洗菜时允许自己多活动一下腰部。不要将洗过的东西放在手附近。而是将脚保持在原位，利用腰力转动腰部，将洗过的物品放在身后。
颈部旋转——利用等待炒菜的间隙，站在锅边活动颈部和肩膀，左右交替旋转头部。在进行有意识的操作时，肌肉难免会不自觉地紧张，所以要随时移动。
伸展您的整个身体-在长时间休息时在厨房做一些侧弯，例如煮咖啡、做汤或烘烤糕点。这种动作虽然不大，但却可以有效地拉伸整个身体。
手臂伸展——在较高位置拿起调料或炊具时，不要随便抓。事实上，这对你来说是一个锻炼身体的好机会。将手臂一直伸展到指尖。同时，用双腿踮起脚尖。脚趾。
