秋季，水温比较接近人体温度。从秋季开始，冷水沐浴可以提高人体适应环境变化的能力，使人们更容易适应冬季的气候变化。不过，第三军医大学新桥医院急诊医生提醒，秋季洗冷水澡时，水温以15摄氏度左右为宜，洗澡时间不要超过15分钟。“冷水浴具有保健作用，如果从秋季开始洗冷水浴并持续这样做，对人体适应冬季寒冷的天气非常有利，并且可以预防上呼吸道感染等就像感冒和感冒一样。”第三军医大学新桥医院急诊科医生表示，洗冷水澡前应做好热身运动，空腹或饭后不要洗冷水澡。如果出现发冷、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕不适等症状，应立即停止冷水浴。
新桥医院急诊医生提醒，冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病及高烧患者不宜洗冷水澡；醉酒者、体质虚弱者、经期妇女也不宜洗冷水澡。另外，如果在冷水浴运动中出现失眠、体重减轻、身体不适、食欲不振等情况，应停止冷水浴。
