夏季是补钙的最佳时期。这个时候补钙，效果会加倍。老年人不妨趁这段时间“养筋骨”。这是因为夏季阳光充足，老年人穿的衣服少，皮肤裸露面积大。受到紫外线照射后，皮肤中的7-脱氢胆固醇可转化为维生素。D、维生素D可以促进钙的吸收，增加骨密度。另外，老年人夏季喜欢户外活动，可以增强骨骼弹性，改善骨质疏松症状。
那么，夏季应该用什么方法补钙呢？1、老年人每天应多到户外活动，并保证晒太阳30分钟；选择紫外线不是特别强的时间，比如上午9点之前、下午4点之后，避免晒伤或中暑；活动时穿半袖衬衫和短裤，暴露肘关节和膝关节。2.多吃富含钙的食物。每天要保证喝1杯牛奶，多吃虾米、瘦肉、鱼、豆制品等。有些老年人有乳糖不耐症，可以选择喝酸奶、豆浆。3.适量服用钙，每天1000毫克以内，随餐服用效果最佳。4、运动对于改善骨质疏松尤为重要。老年人每天应保证1-2小时的户外活动。散步和太极拳都是很好的锻炼方式，比爬山和跑步更好。今日热点话题：
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