炎热的夏季，正是减肥的好时节。但凡事不嫌多，夏季健身有很多规则要遵循。以下是几个主要误区，提醒公众锻炼时要多加注意。
误区一：高温下运动、大量出汗有助于减肥。有些青少年喜欢在阳光下进行户外运动。这确实可以让他们大汗淋漓，达到减肥的效果，但是却会对身体造成伤害。在高温下从事高强度运动，很容易出现出汗过多、脱水、中暑等症状，严重时还会让人感到头晕。此外，上午11点到下午4点阳光最强。夏天，阳光会灼伤人的皮肤。
误区二：运动后立即洗澡。刚健身后，人体急需释放体内热量，皮肤内的毛细血管相应扩张。如果立即洗冷水澡，皮肤会受到寒冷的刺激，毛细血管会突然收缩，不利于身体热量的散发。从热到冷的过度刺激也会导致扩张的毛孔紧急闭合，人体的免疫力也会相应下降，此时更容易让病菌入侵。
误区三：运动后大量补充水分。很多人都知道大量出汗后应该立即补充水分，但很容易过度，这也是不合适的。这是因为剧烈运动后，人体的各个器官和系统都需要休息。这时大量的水会给消化、血液循环等系统，特别是心脏带来沉重的负担。同时，大量出汗后补充矿泉水可以弥补汗液中损失的微量元素。如果大量喝纯净水，只会加剧体内矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。
误区四：冷冻饮品有降温解暑的功效。剧烈运动后，大量血液流向运动的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，会对胃产生强烈刺激，容易诱发厌食、急性胃炎等疾病。
此外，有关专家建议，夏季最好的运动是游泳和旅游。前者避开炎热天气，后者则可以选择去避暑胜地休养。
