刚刚过去的一年，受到金融危机的冲击，“精神寒冷”对于都市人来说已经不再是一个陌生的词。人们不同程度地受到焦虑、失眠等心理问题的困扰。新的一年，如何预防“心灵寒冷”，以积极健康的心理状态迎接新的工作和生活？
世界卫生组织认为，健康是“身体、心理和社会生活的和谐与幸福的状态”。可见，健康不仅是没有疾病，而且是身心的平衡。与人的生理系统一样，人的心理系统也容易出现各种问题。环境的变化、情绪的起伏、身体的疾病等，都可能导致人心理上感冒。
“心灵冷”可以表现为一切心理问题的症状，体现在情绪上，如焦虑、愤怒、抑郁等情绪困扰；也可能是各种不合理的认知问题，比如“标签”、“自我归因”等；反映在生理上，可能会出现失眠、记忆力减退、甚至神经性疼痛等症状。感冒虽是小病，但“精神感冒”也可转变成各种心理问题甚至精神障碍，需要多加关注和预防。
预防和消除“心灵寒冷”，可以尝试以下几个方面：
首先，定期进行心理检查。通过心理体检，可以了解自己的心理健康状况。进行心理检查，必须到正规的心理咨询机构，获得权威、规范的症状解读和咨询治疗；
其次，培养心理保健习惯，审视情绪体验，缓解不良情绪。在工作和日常生活中，要善于考虑别人的需求，同时要善于正确、恰当地表达自己的需求。还可以通过健身、社交等方式保持轻松愉快的情感体验；
第三，避免受到压力刺激，提高应对危机的能力。在工作压力大、人际关系紧张等压力源的刺激下，人们常常会感到紧张、担心、焦虑等，因此应避免长期受到此类问题的困扰，同时提高解决问题的能力；
第四，正面面对“精神寒冷”，甚至以与之共同成长的想法接受它。认识到出现心理问题是正常现象，不要忽视或过度紧张。平静地面对“精神寒冷”，才是恢复精神健康的最好方法。如果出现严重问题，应及时向专业心理机构寻求帮助。
