8种轻松减肥的方法。不用担心你的“大码”身材。
减肥方法一：注意走路姿势，帮助瘦腰提臀
通过不断的步行练习来达到修身的目的，切记！走路时不要用腿的力量，而应该先把注意力集中在小腿上，然后练习双脚全掌走直线。只有这样，你走路才会从容，不轻浮，而且还可以帮助你瘦腰、提臀。
减肥方法二：想要拥有性感曲线身材，就多喝热水。
多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水可以改善胃肠道功能。喝水可以促进血液循环，使内脏温度提高1左右，代谢能力提高10%-12%，加速脂肪燃烧！
减肥方法三：泰式按摩可以帮助你
泰式按摩独具特色，其作用是增强身体灵活性。按摩师对你进行被动的身体动作，采用推、拉、蹬、摇、踩等独特手法，通过按压足部、腰部、脊椎来刺激肌肉、筋膜、关节等部位。按摩后，你会感觉像是进行了高强度的运动。按摩结束后，不仅按摩师会疲惫不堪，你也会大汗淋漓，感觉脂肪在燃烧，腹部温热光滑。通过按摩，可以使关节灵活，肌肉得到伸展，增加身体的灵活性。
减肥方法四：腰部锻炼
自古以来，“柳腰”不仅有纤细的意思，更强调随风舞动、曼妙柔美的意思。可惜的是，我每天工作中以同一个姿势坐的时间太长，腰间脂肪堆积，让我失去了柔软。坐在地板上，伸直右腿，左腿向后弯曲，脚后跟放在大腿上方，保持身体面向前方，右手伸放在右腿上，左手伸直向左腿弯曲身体右侧，确保与身体同一侧，让腰部感觉充分伸展，保持10秒，然后复位，改变方向，再做一次。
减肥方法五：腿部练习
腿部的行走功能日益减弱，当然灵活性也越来越差。喜欢运动的人，可以保证腿部肌肉美丽、强健，就不会轻易变成“大象腿”。首先是放松腿部前面的股四头肌。站直，左手放在支撑点上，右手将右脚踝向后拉，使右大腿与地面垂直，脚后跟抵住臀部，左腿伸直。保持这个姿势25秒以上，然后换腿。
减肥方法六：手臂和肩部练习
最简单的肩部锻炼就是肩关节转圈。只要有一点时间，就可以做几次。这个稍微难一点的动作要求身体挺直，双臂伸直在身体后方，掌心张开，双手合拢，旋转腕关节使指尖向上，双臂抵在背部，掌心慢慢向上伸展，到达极限后停止，保持15秒。
减肥方法七：颈部练习
长期的颈部僵硬，对颈椎造成很大的压力，影响血液循环。最好以站立姿势站立。放松颈部，慢慢地顺时针和逆时针方向转动头部。注意身体不要晃动，肩膀放松，用力。均匀地，尝试向各个方向伸展。每个方向打5拍。
减肥方法八：跟腱练习
跟腱脆弱且缺乏弹性，容易扭伤或抽搐。借助墙壁或支撑杆，您可以进行跟腱练习。双手与肩同宽，靠在平衡支撑点上，身体重心前倾，双脚并拢，收紧大腿内侧肌肉，与身体形成一条笔直的对角线。然后，在保持身体呈一条直线的同时，轻轻抬起脚后跟，达到极限，然后慢慢放下，直到脚后跟完全压住地面，保持几秒钟，如此做10-15次。
进入39减肥论坛和大家一起减肥
