案例：看电影、哭缓解压力
由于工作压力大，加上闺蜜又不在身边，晓雯一有不开心的事就憋在心里。一次偶然的机会，同事向她推荐了一部感人的电影。周末，小文把自己锁在家里看这部电影。男女主角之间的缠绵情感，让她泪流满面。哭完后，她发现自己感觉好多了，压力也减轻了。于是，小文把这个方法介绍给身边的同事，大家尝试了几次后都觉得舒服多了。现在，小文和她的同事每周都会给自己找一部“催泪”的电影，看完后还互相交换电影。
过去，我们听说过“追星族”；前不久，我们还听说过“啃老族”；而最近，在北京的一些白领中，像小文这样被称为“周末抱怨者”的群体又重新出现。水面。他们以一种看似受虐的方式，通过对文学艺术作品的共情“哭泣”来缓解心理压力。据了解，这种减压方法最早出现在日本。白领阶层购买催人泪下的电影DVD或书籍，在家边看边哭已经成为一种时尚。这也使得以“催泪电影”和“哭泣小说”为代表的感伤文化在日本大受欢迎。
哭泣会引发自恋
哭泣一直被视为缓解压力的一种方式。但这种经常哭到底好不好，反映了现代人的哪些心理问题呢？首先，哭泣是情绪不稳定、心理脆弱的表现。诚然，它可以暂时缓解压力，但从长远来看，心理问题很难真正解决。就像一个神经质强迫症患者一遍又一遍地洗手，但洗手的过程只是暂时缓解了他的焦虑。事实上，这种宣泄是不健康的，如果持续下去，会加剧他的痛苦。哭泣作为一种宣泄手段，会使人感到空虚、无聊、压抑、痛苦，不利于人的心理健康。
其次，把自己关起来，通过哭泣来减轻压力，很大程度上是由于缺乏友情和爱情造成的。这些人大多数都是单身，没有很多朋友可以倾诉。于是，我只好用电影、书籍来感动自己，用哭泣来代替亲情、友情、爱情的关怀，以此来安慰自己。这也是重压之下的无奈之举。
最后，一直哭泣会导致人们自恋，从长远来看，会让他们感到更加孤独。哭泣是人的一种活动，当人把自己当作客体来欣赏、把玩时，人的主观性或能动性就会逐渐减弱，自我功能也会减弱，从而形成自怜的性格，就像林黛玉一样，最终死亡抑郁症源于哭泣。而且，哭泣带来的自恋情结，总会让人觉得自己受到了委屈，社会对自己不公平，别人不理解自己，让自己更加不信任别人，更加孤独。
自我隔离不能解决问题
有很多方法可以减轻压力。既然“哭”治标不治本，那么如何调整心态、缓解压力呢？
从主观上看，他们需要走进现实生活，学会与他人多沟通，而不是一味逃避、封闭自己。同时，你也要改变不信任别人、总是害怕受到伤害的脆弱心态。当你真诚地对待别人时，别人也会善待你。
另外，你应该努力丰富你的生活。如果周末无聊，可以多出去走走，通过运动、健身、旅游来缓解压力，而不是把自己锁在房间里看电视、看言情小说。哭得好可怜啊。即使懒得出门，也应该找一些正能量的文学作品、影视作品看。这群人可能总觉得外面的世界很危险。事实上，一个人的自虐更加危险。[
