针对不同的健身爱好者，有多种类型的运动形式。如果你想通过有氧运动减肥，哪些误解会破坏运动的积极作用？以下是关于有氧健身的5个常见误解。
误区一：运动时间越长，吃得越多。
大多数健身爱好者认为，在长时间锻炼之前，应该吃足够的食物，然后通过流汗排出热量。事实上，他们还需要两个小时的有氧运动来消耗掉摄入的额外食物。运动时间过多会导致过度训练和运动损伤。所以，锻炼前吃适量的食物就可以了。
误区二：负重运动有效。
有些人在进行心肺锻炼时携带重物，例如双手握住一对哑铃。事实上，它不仅会减少热量燃烧，还会破坏身体的平衡，甚至造成伤害。最好的方法是增加锻炼强度，而不是增加阻力。
误区三：每天练习同样的项目。
如果你每天重复同样的计划，你的身体会逐渐适应，但你燃烧的卡路里会越来越少。最好的选择是交替进行跑步、骑自行车和机器力量练习，以获得更好的健身效果。
误区四：放弃短期锻炼。
事实上，10分钟的有氧运动也很有用。只要你找到每一个机会，充分利用你的时间，你就能积累很多。例如，早上、中午和晚上各跑10分钟，比完全不动要好。
误区五：运动时看书、看电视。
如果你这样做，就说明你的运动强度没有达到标准。运动时要集中注意力，确保每一个动作都是正确的。
