不要再咬牙忍耐了。这里有一些技巧可以帮助您实现身体的顺畅流动。一旦排毒顺利，你的体重自然就会有不同程度的下降。要知道排毒是最原始的减肥方法之一。一！
本来应该是一件很平常的事情，但是到了你那里就变成了偶尔的事情；本来应该是理所当然的事，却成了你意想不到的惊喜。便秘的痛苦可以说是一种难以言喻的痛苦。让人吃不饱，睡不安稳。久而久之，心理上也会产生负担。坐在马桶上感觉就像面对敌人。即使你打扮得很漂亮，出现在别人面前，你还是知道自己感觉不舒服——你的身体里积累了一个无法解决的“老问题”。
身心平衡最重要——我以前有便秘的问题，练习一段时间瑜伽后就好了。不知道有没有必然的联系，也许是身心平衡调节胃肠功能吧。
这块肌肉也需要锻炼——多做提肛运动。锻炼肛门附近的肌肉可以缓解便秘。方法是紧紧夹住肛门，然后迅速放松，等等。
香蕉的味道不一样——我们都知道香蕉可以缓解便秘，但其实，换一种吃法更有效。取两根香蕉，去皮，放入锅中，加入适量冰糖。加水煮5分钟。喝完汤，吃香蕉。经常服用，会非常有效。
芝麻的开门功效非常大——每天睡前吃两把烤黑芝麻。尝试之后，我发现虽然头发的变化不大，但是一直困扰我的便秘问题却解决了。听说睡前喝两勺香油还可以帮助排便。这可能是由于芝麻。
过滤体内杂物——每当我被便秘困扰时，我都会选择一天不吃主食，只吃绿叶蔬菜。这一天，我要准时起床，做一些简单的练习。我不能让自己懈怠，我只能让自己彻底放松。
使用“身体清道夫”——取新鲜菠菜1斤，洗净切成小块，半斤号称“身体清道夫”的猪血豆腐，切成小块切块，加适量水煮汤，加入调味料，既美味又解毒。
走路如飞——刺激的运动对排便很有帮助。您完全不必受到健身条件的限制。就穿一双平底鞋，推门而出，步行半个小时。24小时之内你一定会有“感觉”。
木瓜奶促进肠道蠕动——熟木瓜一个，鲜奶两杯，冰块几块。将木瓜切成两半并去除种子。用勺子舀出果肉，放入搅拌机中。饮用前加入牛奶和冰块，搅拌15-30秒。
得益于健康食品——晚餐吃一两块燕麦片作为主食。它就像一把柔软的刷子，轻轻地扫走体内的废物。请注意，您应该在麦片专柜购买燕麦，然后在家慢慢煮，因为速煮方便食品的效果会受到影响。
冬瓜瓤别扔掉——将冬瓜瓤与水按5:3的比例煮成汁，每天服数次，可润肠通便。
